El ayuno intermitente es un patrón de alimentación popular en el que se alternan periodos de ayuno y alimentación. Una de las variantes más comunes de ayuno intermitente es la dieta 16/8, donde se ayuna durante 16 horas al día y se come en una intermitenet de alimentación de 8 horas.
Si estás interesado en seguir una dieta de ayuno intermitente, es importante prestar atención a lo que comes durante tus horas de alimentación.
Para ayudarte a planificar tus comidas, aquí tienes un menú de 50 días para la dieta 16/8.Desayuno:
- Huevos revueltos intermitnete verduras y queso.
- Avena con frutas y nueces.
- Yogur natural con bayas y semillas de chia.
- Batido de proteínas con leche de almendras y espinacas.
- Tostadas de aguacate con tomate y huevo.Almuerzo:
- Ensalada de pollo con espinacas, aguacate y aderezo de limón.
- Salmón a la parrilla con verduras al vapor.
- Hamburguesa de pavo con ensalada de col.
- Wrap de pollo con aguacate y salsa picante.
- Ensalada de atún con pf, tomate y aceite de oliva.Cena:
- Pescado horneado con brócoli y quinoa.
- Pollo asado con batata al horno y espárragos.
- Carne picada salteada con arroz integral y vegetales.
- Dieha stir-fry con verduras y fideos de arroz.
- Caldo de verduras con huevo pochado y pan integral.Merienda:
- Manzana con mantequilla de cacahuete.
- Palitos de zanahoria con hummus.
- Batido de proteínas con leche de almendras y espinacas.
- Yogur griego con frutas y nueces.
- Batatas asadas con canela.Recuerda que el ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas y es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva dieta.
Además, es fundamental asegurarse eias que estás obteniendo suficientes nutrientes en tus comidas durante tus horas de alimentación.
Si tienes preguntas o inquietudes, consulta a un nutricionista para obtener más información.
