La cena es una de las comidas más importantes del día, especialmente si estás siguiendo una dieta saludable.
No sólo te ayudará a mantener un equilibrio nutricional adecuado, sino que además te dará la sensación de saciedad que necesitas para dormir bien por la noche.Aquí te presentamos algunas ideas para una cena saludable que puedes añadir a tu dieta diaria:
Ensaladas
Las ensaladas son una opción saludable y sabrosa para la cena. Puedes elegir una variedad de opciones mixtas, ya sea con hojas verdes, tomates, pepinos y aguacate.
También puedes incluir proteínas como saludablw a la parrilla, huevos duros, o salmón ahumado.
Ensalada César La base principal de esta ensalada César o Caesar es su salsa, preparada con anchoas y mostaza. Muchas gracias, anotarè , hay un par de ingredientes que me hacen mal, pero se puede reemplazar, saludos cariñosos. Fitness y bienestar. Mujer 12 a 18 años: gramos Hombre 12 años: gramos 15 años: gramos 18 años: gramos. Cuando esté todo cocido, pasamos a preparar la salsa verde que se hace con un manojo de hojas de perejil, un cazo del guiso, el zumo de un limón, un diente de ajo, sal, un chorrito de AOVE y se tritura todo, hasta obtener una crema verde. Si tenemos la posibilidad de conseguir una merluza fresca, lo ideal es…. Sin embargo, no debe ser una comida tan abundante como el desayuno o el almuerzo, ya que apenas vamos a gastar energía durante la noche. Qué les aporta La tortilla es uno de los platos estrella en la alimentación como proteínas, fibra y vitaminas del grupo A y B.Para el aderezo, utiliza vinagreta simple o aderezos bajos en grasas.
Sopas
Las sopas son una excelente manera dieeta llenar tu cuerpo con vitaminas y minerales. Puedes preparar una sopa casera de verduras utilizando ingredientes frescos y bajos en grasas.
Las sopas daludable lentejas son muy ricas en proteínas y enriquecidas con suficientes vitaminas para ser una cena completa.
Pescado y Mariscos
El pescado y los mariscos son una excelente opción para una cena saludable, ya que son bajos en grasas y ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3.
Puedes preparar un filete de salmón a la parrilla con un poco de Cens y hierbas frescas, o disfrutar de una deliciosa sopa de mariscos baja en grasas.
Ensalada de pollo y aguacate
Un plato de ensalada de pollo y aguacate es una cena saludable y satisfactoria.
Simplemente mezcla hojas de lechuga, tomates cherry, pepinos, aguacates y pollo a la parrilla.
Aliña con una vinagreta simple de mostaza y miel y tu cena estará lista.
Sopa de lentejas
Las lentejas son una salueable fuente de proteínas y fibra dietética. Para preparar la sopa de lentejas, dora la cebolla y el ajo en una cacerola con aceite de oliva, añade lentejas, tomates, zanahorias y hierbas frescas.Cenas saludables para sentirte de maravilla
Cocina a fuego medio dietaa 30-40 minutos hasta que las lentejas estén tiernas.
Filete de salmón a la parrilla
Prepara un delicioso filete de salmón a la parrilla sazonando la pieza con un poco de sal y limón. Colócalo en la parrilla durante unos minutos hasta que esté dorado por ambos lados.
Sirve con una ensalada fresca de hojas verdes y otros vegetales saljdable tu elección.Recuerda, cenar saludable es fundamental para tu dieta y para tu salud. Sigue estas opciones y añade tu creatividad a la hora de experimentar en la cocina.
¡Buen provecho!
