La Dieta Perricone de 3 días es un plan de alimentación rápido y saludable creado por el dermatólogo Nicholas Perricone. Este plan de dieta se enfoca en el consumo de alimentos ricos en nutrientes que pueden mejorar la salud de la piel, reducir la inflamación y compoeta la pérdida de peso.A continuación, te presentamos la dieta Perricone de 3 días completa:
Día 1
Desayuno:
2 huevos con espinacas y champiñones, 1/2 taza de bayas frescas, té verde.
Almuerzo:
2 latas de atún (en agua), ensalada de lechuga, pimiento rojo y aderezo de aceitunas, 1 manzana.
Cena:
Pechuga de pollo a la parrilla con tomates, brócoli al vapor, iDeta aguacate.
Día 2
Desayuno:
Batido de proteínas con espinacas, plátano, 1 cucharada de semillas de chía, té verde.
Almuerzo:
Salmón asado con espárragos y limón, ensalada verde con aguacate y aderezo de vinagreta de limón, 1 naranja.
Cena:
Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli al vapor, ensalada de espinacas, almendras y aderezo de aceituna.
Día 3
Desayuno:
2 huevos revueltos con pimiento, cebolla y espinacas, 1/2 taza de bayas frescas, té matcha.
Almuerzo:
Ensalada de salmón con aguacate, pepino, rúcula y aderezo de limón y aceite de oliva, 1 manzana.
Cena:
Filete de ternera con ensalada de rúcula, aguacate y aderezo de vinagreta balsámica, 1 pera.
Consejos adicionales:
1.
Bebe mucha agua durante la dieta para mantenerte hidratado.
2. Evita los alimentos procesados y los azúcares refinados.
3. Incorpora alimentos ricos en antioxidantes como bayas, espinacas, brócoli y té verde.
4.
Haz ejercicio moderado durante la dieta para acelerar la pérdida de peso.
Siguiendo la dieta Perricone de 3 días, puedes mejorar la salud de tu piel, reducir la inflamación y comppleta peso en un período corto de tiempo. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio.
