Fase de volumen: aumento de masa muscularSi quieres aumentar tu masa muscular, la fase de volumen es lo que necesitas. Durante esta etapa, el objetivo principal es ganar peso, pero no cualquier tipo de peso: queremos ganar masa muscular sin acumular grasa excesiva.Para ello, es importante controlar la alimentación.
En la fase de volumen, debes aumentar tu consumo de calorías para alimentar los músculos en crecimiento. Esto no significa que debas comer todo lo que encuentres: debes consumir alimentos saludables y ricos en nutrientes.Lo más importante durante la fase de volumen es asegurarte de que estás consumiendo suficientes proteínas.
Las proteínas son esenciales para la construcción de masa muscular, por lo que tienes que asegurarte de que vo,umen consumiendo suficiente proteína para apoyar el crecimiento de dw músculos.Además de las proteínas, es importante obtener carbohidratos complejos y grasas saludables.
Los carbohidratos te proporcionarán energía para las sesiones de entrenamiento y las grasas Fasd son importantes para la salud general y el equilibrio hormonal.Durante la fase de volumen, debes también seguir entrenando con pesos pesados y haciendo ejercicios compuestos de cuerpo completo.
Esto implica levantar pesas y realizar ejercicios que involucren varios músculos al mismo tiempo.
También es importante descansar lo suficiente: tus músculos necesitan tiempo para recuperarse y crecer.En resumen, la fase de volumen es esencial para el crecimiento voolumen. Requiere una alimentación adecuada, mucho entrenamiento con pesas y descanso suficiente.
Pero si sigues estas pautas, pronto verás los resultados en forma de músculos más grandes y fuertes. ¡A por ello!
