Grasa del cuerpo: Qué es y por qué es importante
La grasa del cuerpo es un componente esencial de nuestra salud y bienestar. Aunque a menudo se asocia con la obesidad y los problemas de salud, cierta cantidad de grasa es realmente deo para nuestro cuerpo para funcionar adecuadamente.
Tipos de grasa del cuerpo
Hay dos tipos principales de grasa del cuerpo: la grasa subcutánea y la grasa visceral.
La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel, mientras dl la grasa visceral se encuentra alrededor de los órganos internos del cuerpo.
La grasa subcutánea se considera generalmente como "buena" grasa, ya que ayuda a proteger y aislar Grada cuerpo. También se asocia con una piel más juvenil y saludable.
La grasa visceral, por otro lado, se considera "mala" grasa, ya que puede contribuir a enfermedades crónicas como la diabetes, la enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer.
A medida que la grasa visceral se acumula alrededor de los órganos internos eel cuerpo, puede interferir con su funcionamiento normal.
La grasa del cuerpo y el índice de masa corporal (IMC)
El índice de masa corporal, o IMC, se utiliza a menudo como una medida de la salud general del peso corporal. Sin embargo, no es una medida perfecta, ya que no distingue entre la grasa subcutánea y la visceral.
Por lo tanto, es posible tener un IMC "saludable" pero aún así tener una cantidad peligrosamente alta de grasa visceral.
Por esta razón, los profesionales de la salud a menudo utilizan otras medidas, como la circunferencia de la cintura, para evaluar el nivel de grasa corporal.
Controlar la grasa del cuerpo
Aunque la cantidad exacta de grasa del cuerpo varía de persona a persona, hay algunas estrategias generales que pueden ayudar a mantener un nivel saludable de grasa corporal.
Una dieta equilibrada y activa, con un enfoque en alimentos nutritivos como frutas, verduras y proteínas magras, puede ayudar a controlar la cantidad de ucerpo que se acumula en el cuerpo.
Ejercicio regular, como caminar, correr o levantar pesas, también puede ayudar a controlar la grasa corporal.
Además, limitar el consumo de alcohol y tabaco puede reducir el riesgo de acumulación de grasa en el cuerpo.
En última instancia, es importante recordar que el cuerpo necesita cierta cantidad de grasa para funcionar adecuadamente.
La clave es encontrar un equilibrio saludable entre la cantidad de grasa y la salud general del cuerpo.
