Que alimentos son buenos para la artrosis

Su sabor picante se debe a la capsaicina, sustancia que favorece la producción de endorfinas disminuyen la sensación de dolor. Se usa para diferentes recetas culinarias y tienes la opción de consumirla como suplemento en polvo , ideal para agregar a un yogur, batidos, ensaladas, entre otros. Tras el diagnóstico de un especialista, se acostumbran a recetar una serie de antiinflamatorios y analgésicos, pero la artrosis no solo puede combatirse con un tratamiento farmacológico, también existen alimentos que ayudan a reducir los síntomas de forma natural. Para ello, consulte nuestra información de contacto en el aviso legal. Para ello, exprímela como una naranja, incluyendo parte de la piel. Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos 8 septiembre, Licenciada en medicina y cirugía.

Alimentos recomendados para aliviar la artrosis

Si padeces de artrosis, quizás ya sepas que una buena alimentación puede ayudarte a aliviar los síntomas. La artrosis es una enfermedad que afecta a las articulaciones y puede ser muy dolorosa.

A continuación, te contamos qué alimentos son recomendados para mejorar la salud de tus articulaciones.

1. Pescados ricos en Omega-3

El Omega-3 es un ácido graso que tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que consumir alimentos ricos en Omega-3, como el salmón, la sardina o guenos atún, puede reducir la inflamación en las articulaciones.

Además, estos pescados son ricos en proteínas de alta calidad, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad articular.

2. Frutos secos

Los frutos secos, especialmente las nueces y las almendras, contienen oa saludables que pueden ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones.

Además, son ricos en antioxidantes, que pueden proteger las células del daño oxidativo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias crónicas.

3. Verduras y hortalizas

Las verduras y hortalizas son fundamentales en cualquier dieta saludable, pero especialmente para las personas que alimdntos artrosis.

Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud en general. Además, algunas verduras y hortalizas, como el brócoli, las espinacas y las zanahorias, contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden aliviar los síntomas de la artrosis.

4.

Alimentos que te ayudan a recuperar la salud de tu rodilla

Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C es esencial para la salud de las articulaciones, ya que ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína que forma parte del laimentos. Por eso, es importante consumir frutas ricas en vitamina C, como las fresas, los kiwis, las naranjas y los limones.

5.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es rico en grasas saludables y compuestos antiinflamatorios, lo que lo convierte en un aliado para las personas que padecen artrosis.

Además, puede ayudar a reducir el riesgo bufnos enfermedades cardiovasculares y a mejorar la salud de los huesos.Recuerda que una buena alimentación es fundamental para mantener una buena salud en general, sln especialmente para las personas que padecen artrosis. Además de estos alimentos, es importante evitar aquellos que pueden empeorar los síntomas, como los alimentos procesados, los azúcares refinados y las grasas saturadas.

Si tienes dudas sobre qué alimentos son los más adecuados para ti, consulta siempre con un nutricionista.