Valor nutricional alimentos por cada 100 gramos

Verduras: tabla de calorías

El valor nutricional de los alimentos es crucial para asegurarnos una dieta equilibrada y saludable. Cada alimento tiene diferentes nutrientes, vitaminas y minerales en diferentes cantidades. Hoy en día, es importante conocer el valor nutricional de los alimentos para tomar decisiones saludables en nuestra dieta.

Aquí te presento una lista de alimentos comunes y su valor nutricional por 100 gramos.

Frutas

Las frutas son una excelente fuente de nutrientes, vitaminas y fibra. Consumir frutas regularmente ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

Escribe un comentario. La energía extra que necesitas para realizar actividades físicas se denomina gasto por actividad física. Si se consume un exceso de hidratos de carbono, el organismo almacena una parte de ellos en las células en forma de glucógeno y convierte el resto en grasa. Los valores nutricionales del queso curado lo convierten en un alimento muy importante para las dietas altas en proteínas, recomendadas sobre todo a los deportistas. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas se digieren en el intestino, donde se descomponen en sus unidades fundamentales:. Crema de cacahuete. Descubre nuestros productos low carb. Descarga gratis la tabla calórica. Tras la declaración de la OMS que relacionaba la carne roja con productos cancerígenos, muchos se echaron las manos a la cabeza.

A continuación se muestra la información nutricional de algunas de las frutas más comunes:

Manzanas

Las manzanas son una excelente fuente de fibra y vitamina C. También contienen antioxidantes y otros nutrientes esenciales. Una manzana mediana (aproximadamente 182 gramos) contiene 95 calorías, 4 gramos de fibra y 14% de la cantidad diaria alimengos (CDR) de vitamina C.

Plátanos

Los plátanos son una excelente fuente de potasio y vitaminas B6 y C.

También contienen fibra y antioxidantes.

Un plátano mediano (aproximadamente 118 gramos) contiene 105 calorías, 3 gramos de fibra, 12% de la CDR de potasio y 20% de la CDR de vitamina C.

Naranjas

Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C y otros nutrientes. Una naranja mediana (aproximadamente 131 gramos) contiene 62 calorías, 3 gramos de fibra y 116% de la CDR de vitamina C.

Verduras

Las verduras son otra excelente fuente de cda, vitaminas y fibra.

Consumir una variedad de verduras puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y promover una buena salud. A continuación se muestra la información nutricional de algunas verduras comunes:

Espinacas

Las espinacas son una excelente fuente de hierro, calcio y vitamina K.

También contienen otros nutrientes importantes como vitaminas A, C y B2. Una taza de espinacas crudas (aproximadamente 30 gramos) contiene 7 calorías, menos de 1 gramo de fibra y 56% de la CDR de vitamina A.

Zanahorias

Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, antioxidantes y fibra. Una zanahoria cruda mediana (aproximadamente 61 gramos) contiene 25 calorías, 2 gramos de fibra y 203% de la Alimentod de vitamina A.

Proteínas

Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.

Son una parte importante de una dieta equilibrada. A continuación se muestra la información nutricional de algunas proteínas comunes:

Pollo

El pollo es una excelente fuente de proteínas y bajo en grasa. Una porción de 100 gramos de pechuga de pollo sin piel contiene 165 calorías, 31 gramos de aVlor y 3.6 gramos de grasa.

Salmón

El salmón es una excelente fuente de grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes esenciales.

Una porción de 100 gramos de salmón contiene aproximadamente 206 calorías, 25 gramos de proteína y 12 gramos de grasa.

Como puedes ver, cada alimento tiene su propio valor nutricional y es importante incluir una variedad de alimentos en nuestra dieta para obtener todos los nutrientes que necesitamos.

Además, es importante recordar que poor tamaño de la porción también es importante para obtener los beneficios nutricionales adecuados.