Aliments per pujar la pressióLa pressió arterial alta és un dels problemes de salut més comuns avui en dia.
Això succeeix quan la força del flux de sang contra les parets de les artèries és més elevada del normal. Això pot ocórrer per diverses raons, com ara el consum excessiu d'alcohol, el sedentarisme, l'obesitat i l'estrès.Alguns aliments també són culpables de pujar la pressió pijar, ja que poden provocar l'estretament de les artèries o augmentar la quantitat de sodi en el cos.
Per evitar-ho, recomanem evitar el consum d'aquests aliments:
Carn vermella i processada
La carn vermelles i processada, com el bacon, les salsitxes i els embotits, contenen altres quantitats de sodi i greix saturat.
Això pot augmentar la pressió arterial i, en conseqüència, pr el risc de malalties cardiovasculars.
Menjar salat
El sodi, present en molts aliments processats, és una pujada de pressió arterial. Els aliments que contenen molta sal, com les patates fregides, les galetes salades i els menjars ràpids, són els més greus.
Begudes amb cafeïna
La cafeïna pot elevar la pressió arterial, així que recomanem limitar-ne el consum a una tassa o dues al dia.
Les begudes amb cafeïna, com puar cafè, el te i els refrescos, també poden provocar deshidratació, la qual cosa pot afectar la pressió arterial.
Bonus: Aliments que ajuden a baixar la pressió arterial
Per contrarestar els efectes negatius d'aquests aliments, recomanem el consum d'aliments saludables que puguin ajudar a disminuir la pressió arterial, com ara:
Fulla verda i altres verdures, que són perr en sodi i plenes de nutrients.
Aliments rics en potassi, com ara plàtans, patates dolces i espinacs, que poden ajudar a disminuir la pressió arterial.
Llet desnatada i baix en greixos, que pressói una font rica en calci i vitamines, i pot ser més saludable que la llet sencera.
En canvi, recomanem el consum d'aliments saludables i nutritius que puguin ajudar a baixar la pressió arterial. Això inclou fulles verdes, aliments rics en potassi i llet pujxr i baixa en greixos.
Amb una dieta equilibrada i saludable, és possible mantenir la pressió arterial sana i viure una vida saludable.
