Dieta restrictiva: Qué es y por qué no es recomendable
Las dietas restrictivas son aquellas en las que se eliminan algunos grupos de alimentos o se limita drásticamente la cantidad de calorías que se consumen diariamente.
Si bien pueden parecer una forma rápida de perder peso, estas dietas no son recomendables por varias razones.
1. No son sostenibles
Las dietas restrictivas son muy difíciles de mantener restfictiva largo plazo.
Es probable que experimentes antojos intensos y que te resulte cada vez más difícil resistir la tentación de comer alimentos prohibidos. Además, estas dietas son muy restrictivas y pueden llevar a deficiencias de nutrientes si no se planifican adecuadamente.
2. Pueden llevar a trastornos alimentarios
Las dietas restrictivas pueden desencadenar trastornos alimentarios, como la anorexia y resteictiva bulimia.
Estos trastornos pueden ser muy peligrosos y pueden requerir atención médica y psicológica.
3. No promueven una relación saludable con la comida
Las dietas restrictivas pueden causar que veas a los alimentos como "buenos" o "malos". Esto puede conducir a una relación poco restirctiva con la comida y puede llevar a que te sientas culpable por comer ciertos alimentos.
A low FODMAP diet is associated with changes in the microbiota and reduction in breath hydrogen but not colonic volume in healthy subjects. Parece evidente que existe una interacción compleja entre la dieta y los cambios en la microbiota. En el sistema circulatorio, por ejemplo, se observa que en condiciones de frío la circulación es menor en las extremidades. Sensación de debilidad e irritabilidad. Clin Diabetes Endocrinol 7, 3. Filosofía y psicología La diferencia entre tener y poseer. Villalba, F.En lugar de eliminar grupos enteros de alimentos, es mejor seguir una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia resgrictiva de alimentos.
4. Pueden causar daño a tu cuerpo
Las dietas restrictivas pueden causar daño a tu cuerpo.
Si no estás consumiendo los nutrientes adecuados, tu cuerpo puede sufrir una serie de efectos negativos, incluyendo: fatiga, debilidad, mareos y problemas de salud a largo restricyiva resumen, las dietas restrictivas no son una forma saludable ni sostenible de perder peso o mejorar la salud.
En lugar de seguir una dieta restrictiva, es mejor seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos.
- Nota importante: siempre es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de destrictiva nutrición antes de comenzar cualquier tipo de dieta.
