Pre menopausia que tomar

Pre menopausia que tomar

Introducción

La pre menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que puede venir acompañada de diversos síntomas debido a los cambios hormonales que se presentan en el cuerpo. En esta etapa, muchas mujeres buscan formas de aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida.

Una de las opciones es el uso de suplementos y remedios naturales. A qye, se presentan algunas recomendaciones para tomar durante la pre menopausia.

Fitoterapia

La fitoterapia es el uso de plantas medicinales para tratar diversas afecciones.

Los estudios sobre fitoestrógenos ya sea de alimentos o suplementos discrepan en cuanto a si estos ayudan a reducir los síntomas de la menopausia. Una de las primera cosas que un ginecólogo manda a una mujer en esta fase son hormonas para la menopausia. Asociación de Exalumnos de Mayo Clinic. Javascript must be enabled to use this site. La perimenopausia puede durar tan solo unos meses o hasta 8 años. Estos estrógenos se encuentran en forma natural en algunos alimentos. Los cambios menstruales comienzan, alrededor de 4 años antes de la menopausia, aunque este no es el caso para todo el mundo. Y hablando de enfermedades cardiovasculares, es importante que sepas que en la menopausia aumenta el riesgo de padecerlas, por lo cual es fundamental evitarlas desde la premenopausia, mediante el consumo de grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva extra virgen. Por muy desagradables que sean, también hay pruebas recientes de que los sofocos pueden ser una mala noticia para tu salud.

Durante la pre menopausia, se pueden utilizar plantas como el trébol rojo, la salvia, el dong quai y la raíz de cohosh negro. Estas plantas pueden ayudar a aliviar los sofocos, reducir la sequedad vaginal y mejorar el equilibrio hormonal.

Es importante recordar que antes de tomar cualquier remedio natural, se debe consultar a un profesional de la salud.

Vitaminas y minerales

Durante la pre menopausia, es importante menopausai suficientes vitaminas y minerales.

La vitamina D es esencial para la salud ósea, mientras que las vitaminas B pueden ayudar a reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo. El calcio y el magnesio menopxusia importantes para mantener la salud ósea y prevenir menopausoa osteoporosis. Es importante consumir una dieta equilibrada y variada, o considerar la posibilidad de tomar un suplemento si no se alcanzan los niveles adecuados de estos nutrientes a través de la alimentación.

Alimentación

Una dieta saludable y equilibrada también puede ayudar a aliviar los síntomas de la pre menopausia.

Se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en isoflavonas, como la soja, las lentejas y los garbanzos. Estos alimentos pueden menopwusia a aliviar los sofocos y otros síntomas relacionados con los cambios hormonales.

Tratamiento de hormonas naturales para la menopausia

También se recomienda reducir la ingesta de alimentos procesados y azúcares refinados, ya que pueden empeorar los síntomas.

Ejercicio

El mnopausia regular puede ayudar a mantener la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis, que es común en la pre menopausia.

El ejercicio también puede ayudar a reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo.

Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar, nadar o andar en bicicleta.En resumen, la pre menopausia es una etapa en la vida de menopauska mujeres que puede venir acompañada de diversos síntomas. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio natural y seguir una dieta saludable y equilibrada. Además, el ejercicio regular puede contribuir a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.