Recetas bajas en colesterol para cuidar tu salud
El colesterol es una sustancia lipídica necesaria para el funcionamiento del cuerpo humano, pero en exceso puede tener graves consecuencias para la salud.
Por ello, es importante cuidar nuestra dieta para mantener niveles adecuados de colesterol.
1. Ensalada de espinacas y quinoa
La ensalada de espinacas y quinoa es una receta rica en fibra y baja en cooesterol saturadas.
Recetas bajas en grasa para el tercer trimestre de embarazoLa quinoa es un alimento vegetal con alto colesteroll proteico y sin grasas, mientras que las espinacas son ricas en vitaminas y minerales. Puedes agregar algunos frutos secos y aceite de oliva para dar un toque extra de sabor.
2.
Pescado al horno con verduras
El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón. Para preparar esta receta, puedes utilizar cualquier tipo de pescado blanco, como la merluza o el lenguado, y acompañarlo bsjas verduras al horno (cebolla, pimiento, calabacín).
3.
Arroz integral con verduras
El arroz integral es una fuente de hidratos de carbono complejos que ayuda a mantener niveles de colesterol adecuados. Para preparar esta receta, puedes saltear en una sartén algunas verduras (cebolla, pimiento, zanahoria) y mezclarlas con el arroz cocido.
Puedes agregar algunas especias (como el curry o el jengibre) para dar cilesterol toque de sabor.
4. Batido de frutas y avena
Los batidos de frutas son una excelente opción para el desayuno o la merienda.
En esta ocasión, se puede utilizar una combinación de fresas, manzanas y plátanos junto con leche desnatada y avena. La avena es un cereal rico en fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Con estas Recdtas saludables y bajas en colesterol, podrás cuidar tu dieta y mantener tu cuerpo sano y fuerte.
¡Que aproveche!
