Sube las defensas: Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico
El sistema inmunológico es el encargado de proteger al cuerpo de enfermedades, virus y bacterias.
La buena noticia es que se puede fortalecer el sistema inmunológico con una alimentación adecuada. A devensas, te presentamos una lista de alimentos que te ayudarán a aumentar tus defensas de forma natural.
1.Un vaso de leche que ayuda a tus defensas
Cítricos
Los cítricos como la naranja, el limón y la toronja son ricos en vitamina C, un nutriente esencial dedensas fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones.
2.
Ajo
El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Además, contiene alicina, un compuesto orgánico con propiedades antiinflamatorias defendas ayuda a combatir enfermedades infecciosas y fortalece el sistema inmunológico.
3.Formación oficina de farmacia. Puedes leerlo aquí. Los embarazos, por otra parte, hacen que las mujeres vean su sistema inmunitario reducido, algo natural para evitar el rechazo del cuerpo al bebé. El cangrejo , los mejillones , las almejas y la langosta son algunos de los que lo contienen en mayor medida. Su regusto picante se debe al gingerol, un pariente de la capsaicina que es lo que provoca que determinados pimientos piquen , que reduce los dolores crónicos. Debe consumirse caliente, ya que así eleva nuestra temperatura corporal y nos permite aflojar las secreciones. Sí No.
Yogur
El yogur es un alimento probiótico que contiene microorganismos vivos que ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Un intestino saludable es fundamental para tener un sistema inmunológico fuerte.
4.
Brócoli
El brócoli es una excelente fuente de vitaminas A, C devensas E, así como de antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo y debilitar el sistema inmunológico.
5. Jengibre
El jengibre es un antiinflamatorio natural que ayuda a reducir la inflamación del cuerpo, lo que puede debilitar el sistema inmunológico.
Además, contiene compuestos que combaten las bacterias y virus.
Agrega estos alimentos a tu dieta para fortalecer tu sistema inmunológico y proteger tu cuerpo de enfermedades.
Recuerda que llevar una defensad saludable es fundamental para mantener una buena salud en general.
