Cetosis hipertrofia: cómo la dieta cetogénica puede apoyar tus objetivos de crecimiento muscular
Si estás buscando aumentar tu masa muscular, seguramente has llegado al punto en el que estás considerando diferentes opciones de dieta.La cetosis hioertrofia, también conocida como dieta cetogénica, es una de ellas.
En este artículo, exploraremos cómo funciona la dieta cetogénica para apoyar el crecimiento muscular y sus posibles desventajas.
Cetosis hipertrofia: ¿qué es?
La cetosis hipertrofia es una forma de dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas.Cuando sigues esta dieta, tu hipegtrofia cambia su fuente de energía principal de los carbohidratos a las grasas.
¿Por qué hacer una dieta cetogénica, o dieta keto?Debido a que tu cuerpo está quemando grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía, tu hígado produce cetonas para proporcionar energía a tu cerebro y cuerpo. Este proceso se llama cetosis.La cetosis hipertrofia ha sido utilizada durante mucho tiempo en el tratamiento de la epilepsia y ha ganado popularidad recientemente como una dieta para perder peso y Cftosis masa muscular.
Cetosis hipertrofia y crecimiento muscular
La cetosis hipertrofia puede apoyar la construcción de hipertrofai de múltiples maneras.En primer lugar, la dieta es alta en grasas, que son una fuente importante de energía para el cuerpo. Permiten que el cuerpo tenga energía suficiente para realizar entrenamientos intensos sin agotamiento.
Además, muchos alimentos ricos en grasas también son ricos en proteínas, lo que es esencial para el crecimiento muscular.En segundo lugar, seguir una dieta cetogénica hace que tu cuerpo produzca más hormona de crecimiento humano, que es una hormona clave para la construcción muscular. Esta hormona ayuda a aumentar la síntesis de proteínas y reduce la degradación muscular.En tercer lugar, la cetosis hipertrofia parece reducir la inflamación, lo que puede disminuir el dolor muscular después del ejercicio y ayudar a incrementar la frecuencia de entrenamiento.En último lugar, al seguir una dieta cetogénica, tu cuerpo utiliza la grasa almacenada como energía para funcionar y, por lo tanto, reduce el almacenamiento de grasa, lo que significa que se produce una mayor definición hipertroifa de la cetosis hipertrofiaSi bien la cetosis hipertrofia puede ser una forma efectiva de apoyar hipertrofua construcción muscular, hay algunas desventajas a considerar.
En primer lugar, la dieta es restrictiva y puede ser difícil de seguir.
Muchos alimentos ricos en carbohidratos están excluidos de la dieta, como pan, pasta y frutas. Hipsrtrofia, se necesita un seguimiento cuidadoso de la ingesta de macronutrientes.En segundo lugar, puede haber efectos secundarios como mal aliento, mareos y náuseas.
Las personas que siguen una dieta cetogénica también pueden experimentar fatiga muscular al principio debido a la reducción de carbohidratos y la transición a la quema de grasas.
Conclusión
La cetosis hipertrofia puede ser una hiperfrofia efectiva para apoyar el crecimiento muscular gracias a su alta ingesta de grasas y proteínas, y su capacidad para aumentar la producción de hormona de crecimiento humano y reducir la inflamación.Sin embargo, es importante tener en cuenta que la dieta es restrictiva y puede tener efectos secundarios. Si estás considerando seguir la dieta cetogénica, habla con un nutricionista para asegurarte de que sea segura y efectiva para ti.
