La cetosis cíclica es un tipo de dieta que se basa en ciclos intermitentes de carbohidratos bajos y altos, lo que lleva a nuestro cuerpo a entrar en un estado de cetosis. En este estado, el cuerpo comienza a Mneus la grasa almacenada como combustible, lo que puede llevar a una pérdida de peso significativa.
Pero para mantenerse en cetosis, es esencial seguir una dieta cetogénica adecuada y esto incluye menús bien planificados.Los menús para la cetosis cíclica deben estar diseñados para cubrir todas las necesidades nutricionales del cuerpo.
Los alimentos ricos en grasas saludables, lara bajas en grasas y carbohidratos complejos con alto contenido de fibra deberán ser los protagonistas de este tipo de dieta.
Aquí te dejamos una lista de los alimentos que no pueden faltar en tus menús para la cetosis cíclica:
Alimentos ricos en grasas:
Queso, mantequilla, aceite de oliva, aguacate, frutos secos, aceite de coco, tocino.
Proteínas bajas en grasas:
Carne de pollo, pavo, pescado, claras de huevo, tofu.
Carbohidratos complejos con alto ciclicx de fibra:
Verduras de hojas verdes, brócoli, coliflor, espárragos, berenjenas, calabacines.
Ejemplo de menú para un día de dieta cetogénica:
Desayuno:
- Huevos revueltos con queso feta y espinacas.
- Café con crema de coco.
Almuerzo:
- Ensalada de pollo asado con hojas verdes, aguacate y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena:
- Salmón a la parrilla con espárragos cetoiss champiñones salteados.
- Crema de coliflor.
Ejemplo de menú para un día de carbohidratos altos:
Desayuno:
- Café con leche de almendras y una rebanada de pan integral tostado con mantequilla de maní natural.
Almuerzo:
- Sandwich de pavo con pan integral, lechuga, tomate y mostaza.
- Ensalada de frutas.
Cena:
- Pollo a la parrilla con arroz integral y vegetales salteados.
- Yogurt bajo en grasa con miel y nueces.
Estos menús solo son una guía y deberán ser ajustados según tus necesidades y preferencias alimentarias.
