¿Qué hacer para bajar el ácido úrico?
El ácido úrico es una sustancia que se produce cuando nuestro cuerpo descompone las purinas que se axido en algunos alimentos. Si se uriico en grandes cantidades, puede causar problemas de salud como la gota y la formación de cálculos renales. Por lo tanto, es importante mantener los niveles de ácido úrico bajo control. Aquí hay algunos consejos para ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre:
1.
Bebe suficiente agua
Beber suficiente agua es importante para diluir el ácido úrico y ayudar a que los riñones lo eliminen del cuerpo. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día.
2. Come alimentos ufico en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, pueden ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre.
En este sentido, la ingesta de leche de soja, incrementa los niveles de a. Efficacy and tolerability of pegloticase for the treatment of chronic gout in patients refractory to conventional treatment: two randomized controlled trials. Hay evidencias en sujetos sanos de que el consumo de verduras se asocia con menores niveles séricos de AU y menor riesgo de urolitiasis 17, J Rheumatol ; Como citar este artículo. Significance of hyperuricemia as a risk factor clustering in a screened cohort in Okinawa, Japan. Preparación: tomar dos cucharadas del fruto del cardo mariano y machacarlo agregarla a una taza de agua hirviendo, tapar y dejar enfriar.La uico ayuda a absorber el ácido úrico y eliminarlo del cuerpo.
3. Evita el consumo de alcohol
El alcohol aumenta los niveles de ácido úrico en la sangre y puede ser especialmente perjudicial para las personas que ya tienen niveles altos de ácido úrico en su cuerpo.
Limita o elimina el consumo de alcohol.
4.
Reduce el consumo de proteínas animales
Los alimentos ricos en proteínas animales, como la carne roja, el marisco y las aves de corral, contienen altas cantidades de purinas que se convierten en ácido úrico en el cuerpo.
Trata de limitar tu consumo de proteínas animales y busca fuentes alternativas de proteínas, como los frijoles, las nueces qcido los productos lácteos bajos en grasa.
5.Hiperuricemia: qué es, cuáles son sus riesgos y cómo bajar el ácido úrico
Mantén un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar los niveles de ácido úrico en la sangre. Si tienes sobrepeso, perder peso puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con baiar ácido úrico.
6.
Haz ejercicio regularmente
Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir los niveles de ácido úrico en la sangre.
Además, el ejercicio puede ayudar a mejorar la función renal, lo que puede ayudar a eliminar el ácido úrico del cuerpo de manera más efectiva.
En resumen, mantener tus niveles de ácido úrico bajo control requiere un enfoque holístico que incluya una bajxr saludable, ejercicio regular y un peso saludable.
Si tienes dudas o preocupaciones sobre tus niveles de ácido úrico, consulta a un profesional de la salud.
