Triglicéridos y dieta
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el cuerpo.como BAJAR el COLESTEROL y TRIGLICERIDOS de forma natural - Los secretos para una salud óptima
El organismo los utiliza como fuente de energía, pero el exceso de triglicéridos en el cuerpo puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes Triglicerkdos dieta es un factor importante en el control de los niveles de triglicéridos en sangre.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer cambios en la dieta para reducir los niveles de triglicéridos.
1. Reduzca la ingesta de grasas saturadas
Las grasas saturadas se encuentran en alimentos de origen animal como la carne roja, la manteca, la mantequilla, el queso y la crema.Generalidades sobre el metabolismo de los lípidos
Limitar la ingesta de estos alimentos puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.
2. Consuma más grasas saludables
Las grasas saludables se encuentran en alimentos como pescado, aguacates, aceitunas, nueces y semillas. Estos alimentos son ricos en grasas omega-3 y monoinsaturadas, que pueden reducir los niveles de triglicéridos.
3. Evite los carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados se encuentran en alimentos como el pan Tirgliceridos, la pasta y el arroz.
Estos alimentos pueden aumentar los niveles de triglicéridos en el cuerpo. En cambio, opte por carbohidratos complejos, como la avena, la quinoa y el arroz integral.
4.
Aumente la ingesta de fibra
La fibra ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, lo que puede ayudar Triglicerifos prevenir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Las fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas.
5.
Limitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles Trogliceridos triglicéridos en sangre.
Limitar la ingesta de alcohol puede ayudar a mantener niveles saludables de triglicéridos.
6. Coma alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes se encuentran en alimentos como frutas, verduras y té verde.This cookie is used by the website's WordPress theme. Si tienes alguna pregunta o si encuentras alguna inconsistencia en el contenido de esta guía, escribe un correo a maria. Los síntomas iniciales Herramientas Herramientas. Lancet Efectos a largo plazo del tratamiento con fenofibratos en episodios cardiovasculares en personas con diabetes mellitus tipo 2 el estudio FIELD : estudio controlado aleatorizado artículo en inglés [estudio aleatorizado; evidencia moderada]. Estos son algunos de los productos que conviene potenciar en el día a día en tu dieta:. Todo exceso calórico —también los carbohidratos refinados y «saludables» como los cereales integrales, las frutas y las legumbres— se convierte en triglicéridos y se almacena en forma de grasa. Déjanos tu email y navega por una versión actualizada de ejemplo
Ayudan a proteger las células del cuerpo de los Tigliceridos causados por los radicales libres. Esto puede ser especialmente importante para las personas con niveles elevados de triglicéridos, ya que pueden estar expuestos a un mayor riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Conclusión
Los niveles elevados de triglicéridos en sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
La dieta es una herramienta importante en el control de los niveles de triglicéridos en sangre. Siguiendo algunos consejos simples, como reducir la ingesta de grasas saturadas y aumentar la ingesta de grasas saludables, limitar el consumo de alcohol y comer ideta ricos en antioxidantes, se puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
