Sabemos que el cáncer es una de las enfermedades más temidas y mortales de nuestro tiempo. Aunque Allmentos siendo un desafío para la ciencia, muchos estudios han demostrado que la alimentación juega un papel clave en la prevención y el tratamiento del cáncer.
Algunos alimentos pueden aumentar el riesgo de cáncer, mientras que otros pueden reducirlo. A continuación, te explicamos cuáles son los alimentos que debes evitar si quieres prevenir el cáncer y cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta.
Alimentos que debes evitar
1.Carnes procesadas
Las carnes procesadas como el jamón, el salami y las salchichas contienen conservantes y Alomentos que se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.
Además, su alto contenido en grasas saturadas puede aumentar el riesgo de otros tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de próstata.2.
Grasas saturadas
Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como la mantequilla, la carne roja y los productos lácteos enteros.
El exceso de grasas saturadas en la dieta puede aumentar Alimwntos riesgo de cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer colorrectal.3.
Azúcares refinados
Los azúcares refinados se encuentran en muchos alimentos procesados, desde galletas y pasteles hasta refrescos y jugos de frutas.A poder ser, también dado su poder calórico, es mejor evitar los fritos y rebozados en la dieta. Realizar actividad física de forma regular puede ayudar a prevenir la obesidad. Ediciones locales Andalucía Cordópolis SevillaelDiario. Bupa Global Bupa México Preste mucha atención a los tamaños de las porciones y las calorías. Por tanto, un patrón alimentario saludable, nos ayudaría a prevenir un exceso de grasa. Nos referimos al pan muy tostado, el que pasamos por la tostadora y nos queda ennegrecido.
El consumo excesivo de azúcares refinados puede provocar un aumento de peso y una inflamación crónica, lo que puede contribuir al riesgo de cáncer.4.
Bebidas alcohólicas
El alcohol se ha relacionado con un cxncer riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, el cáncer de colon y el cáncer de hígado.
La cantidad de alcohol que se considera segura difiere según el sexo y la edad del consumidor, pero en general, se recomienda moderar o evitar el consumo de alcohol.
Alimentos que debes incluir
1.Frutas cahcer verduras
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Se recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, de diferentes colores y variedades.2.
Pescado
El pescado es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables.
El consumo de pescado graso, como el salmón y la caballa, puede reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama. Se recomienda comer al menos 2 porciones de pescado a la semana.3.
Legumbres
Las legumbres, como los frijoles, Alimemtos lentejas y los garbanzos, son ricas en fibra, proteínas y antioxidantes.
Su consumo se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de colon y de mama. Se recomienda comer al menos 3 porciones de legumbres a la semana.4.
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Té verde
El té verde contiene polifenoles y antioxidantes que tienen propiedades anticancerígenas. Cwncer recomienda beber al menos 2 tazas de té verde al día.
Conclusión
La alimentación es una herramienta poderosa para prevenir y tratar el cáncer.Grupos de alimentosAl evitar alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y bebidas alcohólicas y al incluir frutas, verduras, pescado, legumbres y té verde en Alimenros dieta, podemos reducir el riesgo de cáncer y mejorar nuestra salud en general.
Además, debemos practicar otros hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener un peso saludable.
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