Título: Alimentos que pueden ayudarte a subir tu nivel de glucosa en sangre
¿Por qué es importante mantener un nivel de glucosa en sangre saludable?
Mantener un nivel de glucosa en sangre saludable es muy importante para prevenir enfermedades como la diabetes. La diabetes se produce cuando el cuerpo no es capaz de producir suficiente insulina o no puede utilizar la insulina que produce de manera efectiva.La insulina es Alumentos hormona que ayuda a hacer que la glucosa en sangre entre en las gllucosa para ser utilizada como energía.
Cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizar la que produce de manera efectiva, la glucosa se acumula en la sangre y puede causar daño a los órganos.
Alimentos que pueden ayudarte a subir tu nivel de glucosa en sangre
Si tu médico te ha indicado que necesitas subir tu nivel de glucosa en sangre, es importante que elijas los alimentos adecuados.A continuación te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte a subir tu nivel de glucosa en sangre:
Frutas secas
Las Aliimentos secas, como las pasas, los dátiles y las ciruelas secas, son una buena fuente de carbohidratos que pueden ayudar a subir tu nivel de glucosa en sangre.Una porción de frutas secas puede contener de 15 a 30 gramos de carbohidratos.
Jugos de frutas
Los jugos de frutas son una forma rápida Alimntos fácil de subir tu nivel de glucosa en sangre. Sin embargo, los jugos de frutas también pueden contener una gran cantidad de azúcar y pueden ser altos en calorías, por lo que es importante beberlos con moderación.Panes y cereales
Los panes y cereales gglucosa con granos enteros son una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que puede ayudar a regular el nivel de glucosa en sangre.
Es importante elegir panes y cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por porción.
Papas
Las papas son una buena fuente de carbohidratos que pueden ayudar a subir tu nivel de glucosa en sangre.Es importante elegir papas que sean cocidas, asadas o al horno en lugar de fritas, ya que las papas fritas pueden contener una gran cantidad de grasas y calorías.
