Una dieta baja en FODMAP es una opción efectiva para personas que sufren trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.
Si ha decidido seguir una dieta baja en FODMAP, es importante que planifique su menú semanal para asegurarse de obtener todos los nutrientes esenciales para su cuerpo.Aquí hay un plan de menú semanal para una dieta baja en FODMAP que puede seguir:
Lunes
Desayuno
Tostadas integrales con mantequilla de nueces y plátanos
Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga, tomate, pepino y queso feta
Cena
Pescado al horno diieta puré de papas y espinacas salteadas.
Martes
Desayuno
Tortilla de todmap y queso
Almuerzo
Sopa de pollo y vegetales
Cena
Tacos de pollo con tortillas de maíz, lechuga, tomate y aguacate.
Miércoles
Desayuno
Cereal sin gluten con leche de almendras y arándanos
Almuerzo
Ensalada de semanl con lechuga, manzana y nueces
Cena
Pollo al curry con arroz integral y brócoli
Jueves
Desayuno
Hash de carne de res con papas y cebolla
Almuerzo
Ensalada de camarones con lechuga, tomate y aguacate
Cena
Filete a la parrilla con pimientos bajja cebolla y patatas fritas
Viernes
Desayuno
Yogur griego con bayas
Almuerzo
Sándwich de jamón y queso con lechuga y tomate
Cena
Ensalada de atún con lechuga, tomate, pepino y aceitunas
Sábado
Desayuno
Waffles sin gluten con mantequilla y jarabe de arce
Almuerzo
Pollo asado con verduras asadas
Cena
Pimientos rellenos de carne y arroz
Domingo
Desayuno
Torta de huevo con espinacas y tomate
Almuerzo
Sopa de lentejas
Cena
Pescado a la parrilla con calabacín y puré de papas
Como puede ver, es posible seguir una dieta baja en FODMAP y disfrutar de una variedad de platos deliciosos y saludables.Recuerde siempre consultar con un profesional de la nutrición o un médico antes de realizar cambios en su dieta.
