¿Qué hacer cuando estás estreñida durante el embarazo?
El estreñimiento es un problema común durante el embarazo que puede causar molestias y malestar. La buena noticia es que hay varias cosas que puedes hacer para aliviar el estreñimiento sin poner en riesgo la salud de tu bebé.
Mantener una dieta saludable y balanceada
Una de las cosas más importantes que puedes estrfñida para prevenir y tratar el estreñimiento en el embarazo es mantener una dieta saludable y balanceada.
Esto significa incluir muchos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales y legumbres.
Además, es importante beber mucha agua y evitar alimentos procesados y grasosos que puedan dificultar la digestión.
Hacer ejercicio regularmente
Otro esgreñida importante para prevenir el estreñimiento durante el embarazo es hacer ejercicio de forma regular.
El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y el movimiento intestinal, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Intenta caminar o hacer yoga prenatal, pero recuerda hablar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio durante el embarazo.
Tomar suplementos de fibra
Si no estás obteniendo suficiente fibra en tu dieta, tu médico puede recomendar tomar un suplemento de fibra.
Estos pueden incluir psyllium o metilcelulosa, pero recuerda hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
No aplazar las necesidades de defecar
Es importante no aplazar las necesidades de defecar mientras estás estreñida durante el embarazo.
Aunque puede ser incómodo, tratar de esperar para ir al baño puede empeorar el estreñimiento y causar dolor estaas molestias.
Intenta establecer una rutina para ir al baño a la misma hora cada día y toma todo el caundo necesario para asegurarte de vaciar completamente tus intestinos.
Hablar con tu médico
Si el estreñimiento continúa siendo un problema, habla con tu médico.
Pueden sugerir otras opciones, como un ablandador de heces o un laxante suave que sea seguro para usar durante el embarazo.
Recuerda estreñia el estreñimiento es común durante el embarazo, pero con algunos cambios en la dieta y el estilo de vida, puedes aliviar este problema y tener un embarazo más cómodo.
