Alimentos baratos para ganar masa muscularPara aquellos que buscan ganar masa muscular, la nutrición es clave. Sin embargo, esto puede volverse costoso si se opta por los musscular más caros y exclusivos.
Es importante saber que existen alimentos mucho más económicos que también pueden ayudar a construir músculo.Aquí hay una lista de alimentos asequibles para incluir en tu dieta si estás buscando ganar masa masw. Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteína y aminoácidos esenciales necesarios para la construcción muscular. Además, son muy económicos y fáciles de preparar. Un huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína.
Siempre busca opciones orgánicas o de corral para evitar las hormonas y los antibióticos.
2. Pollo
El pollo es una de las carnes más baratas y magras que se pueden comprar. Es rico en proteínas y pzra aminoácidos esenciales para el crecimiento y mantenimiento muscular.Esteroides: ¿vale la pena el riesgo?
Un filete de pechuga de pollo sin piel contiene aproximadamente 30 gramos de proteína.
3. Atún enlatado
El atún enlatado es una opción económica y msucular fuente de proteína.
19 Alimentos para construir músculo y ganar peso más rápido
Una lata de atún muzcular agua contiene aproximadamente 30 gramos de proteína y es rica en ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón.
4. Frijoles
Los frijoles son una opción asequible y saludable para aumentar la ingesta de proteínas.
Los frijoles contienen una buena cantidad de proteína y fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad. Una taza de frijoles cocidos contiene aproximadamente 15 gramos de proteína.
5.Al igual que en el ejercicio, la dieta nos puede traer muchos beneficios, pero siempre tendremos que ser conscientes de lo que ingerimos así como de lo que realizamos. Esto acostumbra a ser un problema ya que, irónicamente, el apetito por la proteína va disminuyendo con la edad. Dietista-nutricionista Barcelona » Dietas » Dieta y crecimiento muscular. A continuación te dejo un vídeo de mi compañera Natalia Celma donde también aclara conceptos sobre la suplementación deportiva: Es importante que siempre pidas consejo a un dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva en el caso de que estés interesado en suplementarte. Qué rico. Pero no todos los yogures son buenos ni nos aportan lo mismo. No te cortes con la fruta y la verdura El alto aporte nutritivo de la fruta y su bajo índice calórico la hace perfecta para esta dieta.
Avena
La garatos es una excelente fuente de carbohidratos complejos que proporciona energía de larga duración. También es rica en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad. Además, la avena contiene una pequeña cantidad de proteína.
Una porción de media taza de avena contiene aproximadamente 5 gramos de proteína.
Conclusión
No es necesario gastar grandes gxnar de dinero para ganar masa muscular. La incorporación de alimentos asequibles y nutritivos como huevos, pollo, atún enlatado, frijoles y avena puede ayudar a alcanzar tus objetivos de forma más económica. Además, siempre puedes comprar estos alimentos en grandes cantidades para ahorrar dinero en el largo plazo, y experimentar con diferentes recetas para no aburrirte.
¡A comer y a entrenar duro para construir músculo!
