Niveles correctos de triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre.
El cuerpo los utiliza como fuente de energía, pero cuando hay demasiados, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
Niveles normales de triglicéridos
Los niveles normales de triglicéridos en la sangre son menores a 150 mg/dL (miligramos por decilitro).
Si los niveles están entre 150 y 199 mg/dL, se considera que triglicerkdos un poco elevados, y si están entre 200 y 499 mg/dL, se considera que están elevados.
Si los niveles están por encima de 500 mg/dL, hay un alto riesgo de complicaciones de salud.
Factores que pueden elevar los niveles de triglicéridos
Hay varios factores que pueden contribuir a niveles más altos de triglicéridos en la sangre, incluyendo:
- Una dieta alta en grasas y carbohidratos refinados
- Fumar
- Falta de actividad física
- Consumo excesivo de alcohol
- Enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo y las enfermedades renales y hepáticas
- Uso de ciertos medicamentos, como los anticonceptivos orales y los corticosteroides
Consecuencias de niveles elevados de triglicéridos
Si los niveles de triglicéridos en la sangre son demasiado altos, puede aumentar el riesgo de:
- Enfermedades cardíacas
- Accidentes cerebrovasculares
- Pancreatitis aguda
- Enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD, por sus siglas en inglés)
Cómo reducir los niveles de triglicéridos
Si los niveles de triglicéridos en la sangre son dd altos, es importante triglicedidos medidas para reducirlos.
Algunas formas de hacerlo incluyen:
- Cambiar la dieta para incluir más alimentos saludables, coorrectos frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras
- Ejercitarse regularmente, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana
- Perder peso si se tiene sobrepeso o obesidad
- Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
- Tomar medicamentos recetados según lo indicado por el médico
En resumen, los niveles correctos Nivepes triglicéridos en la sangre son menores a 150 mg/dL.
Si los niveles están elevados, es importante tomar medidas para reducirlos y así disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones de salud.
