¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en el cuerpo. El organismo necesita grasa para funcionar de manera adecuada, pero cuando se tienen niveles altos de triglicéridos, es posible que aumente el riesgo de padecer enfermedades del corazón.¿Cómo se miden los niveles de triglicéridos?
Los niveles de triglicéridos se miden en una muestra de sangre.Los niveles normales de triglicéridos deben situarse por debajo bajarlod los 150 mg/dL (miligramos por decilitro). Sin embargo, para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, lo ideal es mantener los niveles de triglicéridos por debajo de los 100 mg/dL.Independientemente de los niveles de triglicéridos, es importante mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener un corazón saludable.
¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos?
1.
Cambia tu comidaEs necesario mantener una dieta saludable para reducir los niveles de triglicéridos. Una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables como bqjarlos aguacates y el salmón pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Además, evita los alimentos procesados y los azúcares añadidos.2.
En Kindle Scribe. Si actualmente fumas, parar puede disminuir tu nivel de triglicéridos y tu riesgo de sufrir enfermedades del corazón. No obstante, existen algunas enfermedades derivadas que pueden producirse a partir de la hipertrigliceridemia. Sin embargo, la mayoría de las medicaciones e incluso también los suplementos pueden acarrear efectos secundarios significativos, así que habla con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento o medicación. Posted at h in General , Salud-Bienestar by admin 0 Comments. Este tipo de colesterol se conoce como colesterol bueno. Estas pueden llegar a ser de entre 5. Desayuno: salmón, pan de centeno integral y huevo pasado por agua.Enfócate en los carbohidratosEl exceso de carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, puede aumentar los niveles de triglicedidos en la sangre. Por lo tanto, es importante reducir la ingesta de carbohidratos y optar por fuentes saludables de carbohidratos, como frutas y verduras.3.
Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana.4. Limita el consumo de alcoholEl exceso de alcohol puede aumentar los niveles de bajarloz en la sangre.
Si bebes alcohol, modérate. Los hombres deben limitar su ingesta a dos bebidas al día y las mujeres a una bebida al día.5. Opta por grasas saludablesLas grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado, son buenas para el corazón y pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.En resumen, los triglicéridos son una forma triyliceridos grasa que se encuentra en el cuerpo.
Altos niveles de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, moderar el consumo de alcohol y optar por grasas saludables son excelentes maneras de reducir los niveles de triglicéridos y mantener un corazón saludable.
Cómo bajar los triglicéridos
