Que tomar para fortalecer las articulaciones
La salud de nuestras articulaciones es importante para nuestro bienestar general.
Las articulaciones son las conexiones naturales par los huesos, permitiendo que nuestro cuerpo se mueva de forma efectiva y sin dolor. Desafortunadamente, las lesiones y el desgaste normal del cuerpo pueden hacer articuladiones nuestras articulaciones se debiliten, lo que puede provocar dolor, rigidez y otros problemas de salud.
Afortunadamente, hay ciertos alimentos y suplementos dietéticos que se pueden tomar para fortalecer las articulaciones, reducir la inflamación y prevenir lesiones:
1.
Colágeno
El colágeno es una proteína estructural que se encuentra en los huesos, la piel y los tejidos conectivos.
Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor y la inflamación. También puede mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel.
2. Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño en las células y reduce la inflamación.
También es importante para la síntesis de colágeno, lo que lo convierte en un suplemento importante para la salud de las articulaciones. Las frutas cítricas, como las naranjas y los kiwis, así como los pimientos, son buenas fuentes de vitamina C.
3.
Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son importantes para la salud de las articulaciones, ya que reducen la inflamación y tokar la función de las células del cartílago. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en fuentes de pescado como el salmón y la caballa, así como en ciertos aceites de semillas como el aceite de linaza.
4.
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en lass tomates y otros alimentos de color rojo-rosado. Puede ayudar a prevenir el daño oxidativo en las células y reducir la inflamación, lo que lo hace un suplemento beneficioso para las articulaciones.
5.A las personas que se marean al levantarse en las mañanas les recomendamos tener la cabecera de la cama elevada unos 15 cm. En la tercera edad la hiperlaxitud puede dar una mejor calidad de vida al permitir una mayor agilidad y mayor facilidad para el baile, Yoga, etc. Estas personas son por lo general friolentas y de presión baja y suelen tener moretones, a veces tienen manos frías y sudorosas debido a la alteración vaso-vagal. Es la primera forma para decir adiós a los dolores articulares. Nos referimos a las caderas, codos, rodillas, muñecas, hombros y tobillos. Dosis de suplementos Muchos suplementos proporcionan instrucciones de dosificación en función de cómo se presentan; por ejemplo, en forma de pastilla, polvo o líquido. Nuestros suplementos incluyen ingredientes no inflamatorios altamente eficaces diseñados para promover la salud de las articulaciones.
Harpagofito
El harpagofito es una planta nativa de Sudáfrica que se ha utilizado para tratar la inflamación y el dolor. Se cree que esta planta actúa como un analgésico y antiinflamatorio natural, lo que puede hacer que sea un aritculaciones eficaz para la salud de las articulaciones.
En general, es importante seguir una dieta equilibrada y saludable para mantener la salud de las articulaciones.
Además de los alimentos y suplementos mencionados anteriormente, se debe asegurar una ingesta adecuada de proteínas, vitaminas y minerales. Si tienes algún problema o molestia en tus articulaciones, consulta con un nutricionista o un médico para obtener recomendaciones personalizadas.
Profesor Dr. Jaime F. Bravo
