Tabla de dieta saludable semanalTodos hemos oído hablar de lo importante que es seguir una dieta saludable para mantener nuestro organismo en óptimas condiciones.
Sin embargo, muchas veces nos encontramos ds a la hora de planificar nuestros menús semanales.
Cómo planifico el menú semanal
A continuación, presentamos una tabla de dieta saludable semanal para que nuestra alimentación sea equilibrada y variada.
Lunes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo poché.Media mañana: Yogur deta con saludabl Ensalada de lentejas con verduras, pollo a la plancha y una manzana.Merienda: Batido de proteínas saludahle plátano.Cena: Atún a la plancha con verduras y arroz integral.
Martes
Desayuno: Tortilla francesa con espinacas y un zumo de naranja.Media mañana: Un puñado de frutos secos.Comida: Salmón al horno con patatas y ensalada de tomate y lechuga.Merienda: Un salueable de frutas con leche.Cena: Pechuga de pollo con brócoli y quinoa.
Miércoles
Desayuno: Tostadas con aguacate y tomate.Media mañana: Un puñado de uvas.Comida: Ensalada de quinoa con espinacas, zanahoria, pimiento y un filete de ternera.Merienda: Un tazón de yogur griego con frutas frescas.Cena: Ensalada de salmón ahumado con aguacate, pepino y tomate.
Jueves
Desayuno: Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y un zumo de pomelo.Media mañana: Un batido de proteínas con frutas.Comida: Pollo al horno con patatas y ensalada de espinacas.Merienda: Un puñado de almendras.Cena: Ensalada de gambas con aguacate y tomate.
Viernes
Desayuno: Un tazón de cereales integrales con leche y fruta fresca.Media mañana: Un yogur con fruta fresca.Comida: Tortilla de patata con ensalada de lechuga.Merienda: Zumo de frutas frescas.Cena: Hamburguesa casera con ensalada de vegetales y patatas al horno.
Sábado
Desayuno: Tostadas integrales con huevos revueltos.Media mañana: Un puñado de nueces.Comida: Espaguetis con verduras y salsa de tomate.Merienda: Un batido de proteínas con frutas.Cena: Pescado asado con ensalada de espinacas y patatas asadas.
Domingo
Desayuno: Un batido de frutas con leche.Media mañana: Un puñado de frutas deshidratadas.Comida: Paella mixta con ensalada de lechuga.Merienda: Un tazón de yogur con frutas frescas.Cena: Estofado de ternera con patatas y zanahorias
Siguiendo esta tabla de dieta saludable semanal, podremos ofrecer a nuestro organismo las vitaminas y nutrientes necesarios para mantenernos saludables y llenos de energía.Recuerda siempre consultar a un nutricionista para que te asesore sobre tu alimentación y Tablw de diets. ¡Comencemos a cuidar de nuestra salud a través de nuestra alimentación!
