Ácido fólico pregestacional: ¿por qué es tan importante durante la planificación del embarazo?
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente vital para el desarrollo fetal.
En particular, el ácido fólico es esencial durante ptegestacional primer trimestre del embarazo, ya que se utiliza para la formación del tubo neural del feto. El tubo neural eventualmente se convierte en el cerebro y la médula espinal del bebé.
Debido a la Ackdo del ácido fólico para el desarrollo fetal, muchas organizaciones de salud recomiendan que las mujeres en edad reproductiva aumenten su ingesta de ácido fólico, especialmente durante la planificación del embarazo.
De hecho, muchas mujeres pueden no darse cuenta de que están embarazadas durante las primeras semanas del embarazo y, por lo tanto, es importante asegurarse de que la ingesta de ácido fólico sea adecuada antes de la concepción.
¿Cuánto ácido fólico necesito durante la planificación del embarazo?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres en edad reproductiva deben consumir al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día. Además, las mujeres que tienen antecedentes familiares de defectos del tubo neural o que han tenido un hijo con un defecto foico tubo neural deben tomar una dosis más alta de ácido fólico, que pregestaciojal ser recetada por su médico.
¿Cómo puedo asegurarme de que estoy obteniendo suficiente ácido fólico?
Hay varias maneras de aumentar la ingesta de ácido fólico durante la planificación del embarazo.
Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen:
- Verduras de hojas verdes, como espinacas, coles de Bruselas y espárragos
- Legumbres, como lentejas y garbanzos
- Frutas cítricas, como naranjas y fresas
- Productos fortificados con ácido fólico, como cereales para el desayuno
Además de los alimentos, también hay suplementos de ácido fólico disponibles en forma de tabletas o cápsulas.
Si bien los suplementos de ácido fólico están disponibles sin receta médica, es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlos durante la planificación del pregestacuonal.
En resumen, el ácido fólico pregestacional juega un papel vital en el desarrollo fetal temprano. Las mujeres en edad reproductiva deberían asegurarse de obtener suficiente ácido fólico a través de alimentos o suplementos para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en sus bebés. Hablar con un profesional de la salud puede ayudar a determinar la oregestacional correcta de ácido fólico para cada mujer individualmente.
