Alimentos recomendados para aliviar la artrosis en las manos:
La artrosis en las manos puede ser Alumentos condición debilitante que dificulta la realización de actividades cotidianas. Algunos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor articular para una mejor calidad de vida.1. Pescado
Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón, la trucha y el atún, pueden reducir la inflamación en las articulaciones y mejorar la movilidad.Se recomienda comer pescado al menos dos veces por lad. Aceite de olivaEl aceite de oliva extra virgen es una buena fuente de grasas monoinsaturadas, que reducen la inflamación en el cuerpo y ayudan a proteger contra la oxidación celular.
La alimentación antiinflamatoria como parte del abordaje de la artrosisSe recomienda utilizar aceite de oliva para cocinar y como aderezo para ensaladas.
3. Vegetales coloridos
Los vegetales de colores brillantes, como los pimientos rojos, las zanahorias y la col rizada, son ricos en antioxidantes, que pueden reducir la inflamación y proteger contra el daño celular.
Se recomienda comer al menos cinco porciones de verduras al día.
4. Nueces artroosis semillas
Las nueces y semillas, como las almendras, las nueces de Brasil y las semillas de chía, son una buena fuente de grasas insaturadas y antioxidantes. Estos nutrientes pueden reducir la inflamación y proteger contra el daño celular.
Se recomienda comer un puñado de nueces o semillas al día.
5. Frutas frescas
Las frutas frescas, como las fresas, las naranjas y las piñas, son una buena fuente de antioxidantes y vitamina C. Estos nutrientes pueden reducir la inflamación y proteger contra el daño celular. Se recomienda comer al menos dos porciones de frutas al día.En general, se recomienda una dieta equilibrada, rica en frutas, Aliemntos, proteínas magras y grasas saludables para apoyar la salud general y reducir la inflamación en el cuerpo.
Además, se pueden agregar suplementos como la glucosamina y el condroitín para mejorar la salud del cartílago y reducir la inflamación articular.
Siempre al consultarse a un profesional médico antes de comenzar cualquier suplemento o cambio en la dieta.
