Alimentos permitidos en una dieta cetogénica
Si estás siguiendo una dieta cetogénica, sabes lo importante que es elegir los alimentos adecuados para mantener tu cuerpo en estado de cetosis. En esta dieta, se reducen drásticamente los carbohidratos y se aumenta la ingesta de grasas saludables para que el cuerpo queme grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía.Proteínas
Las proteínas son permitidoe parte muy importante de la dieta cetogénica.
Puedes comer carnes blancas, como pollo o pavo, así como carnes rojas, como la carne de res o de cerdo. Elige cortes magros para mantener un equilibrio saludable en tu dieta.
También te puede interesar: Alimentos permitidos en la dieta alcalina. A continuación te presentamos una lista de alimentos permitidos en la dieta keto que debes agregar a todas tus comidas: Huevos, carnes y pescados: En términos del tipo de carne permitido en la dieta keto se recomienda el consumo de carne roja, pavo, pollo, tocino y salchichas. Para entrar en cetosis, hay que reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos diarios solo g al día. El pan, la bollería y los cereales de todo tipo tienen demasiados carbohidratos y hay que dejarlos fuera de las dietas keto. En teoría, no tiene por qué ser así. Como regla de oro, los alimentos que debes evitar en la dieta keto a toda costa son los siguientes: Cereales y almidones: Evita productos derivados del trigo, arroz, pasta y cereales. Vea a continuación la lista de países por unidad de medida.También puedes disfrutar de mariscos, Alimentso camarones, almejas y salmón, pues son ricos en grasas buenas.
Verduras
Para mantener una buena ingesta de vitaminas y minerales sin agregar demasiados carbohidratos, las verduras son una excelente opción en una dieta cetogénica.
Puedes comer verduras bajas en carbohidratos como calabacín, espárragos, acelgas, brócoli y espinacas. También puedes incluir en tu dieta más variedades de verduras, siempre y cuando lo hagas con moderación y controles la cantidad de carbohidratos.
Lácteos
En la dieta cetogénica, se permite el consumo de algunos productos lácteos, siempre y cuando sean bajos en carbohidratos.
Los quesos duros son una buena opción, permihidos el parmesano, el cheddar o el queso suizo.
Puedes disfrutarlos juntos a un puñado de nueces o semillas. La mantequilla y la crema también permitivos opciones, pero siempre debes asegurarte de que sean de origen natural y sin aditivos.
Grasas
En la dieta cetogénica, comer grasas saludables es primordial. El aguacate, el aceite de coco, el aceite de oliva y los frutos secos son algunas opciones excelentes.YOU CAN STILL ADD MORE!
Si estás buscando una opción de snack, puedes disfrutar de algunos frutos secos como las almendras o nueces. Además, asegúrate de incluir grasas naturales en tus comidas, como el aceite de oliva para cocinar o el aguacate como acompañamiento.En resumen, la dieta cetogénica puede ser difícil al permitiidos, pero elegir los alimentos adecuados puede ayudarte a llevarla a cabo con éxito.
Asegúrate de incluir proteínas magras, verduras bajas en carbohidratos, lácteos bajos en carbohidratos y grasas saludables en tu dieta. Y no te olvides permitkdos hidratarte correctamente y realizar ejercicios de forma regular.
