Alimentos que ayudan con los gases

Actualizado en mayo 2023

Alimentos que ayudan con los gases


Los gases intestinales son un problema molesto y embarazoso que muchas personas experimentan.

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Afortunadamente, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir los gases y mejorar la digestión. Aquí hay una lista de algunos de los alimentos más efectivos:

1.

Jengibre


El jengibre es una raíz que se ha utilizado durante siglos para aliviar problemas digestivos, incluyendo los gases.

Alimentos que ayudan con los gases

Tiene propiedades antiinflamatorias y también ayuda a reducir la producción de gases. El jengibre se puede agregar a pos platos como una especia o se puede tomar como té.

2.

Manzanilla


La manzanilla es una planta que se utiliza comúnmente en infusiones. Tiene efectos calmantes en el sistema digestivo, lo que hace que sea especialmente útil para reducir los gases y la hinchazón abdominal. También es un antiinflamatorio natural.

3.

Dieta para los gases

Papaya


La papaya es una fruta tropical que contiene enzimas digestivas, como la papaína, que ayudan a descomponer los alimentos y reducir la producción de gases. También es rica en fibra, la qus ayuda a mantener el tracto intestinal saludable y a prevenir la acumulación de gases.

4.

Yogur probiótico


Los yogures probióticos contienen bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal.

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Esto puede ayudar a reducir los gases y mejorar la digestión en general. Busque yogures con etiquetas que indiquen "cultivos vivos" o "probióticos".

5. Semillas de hinojo


Las semillas de hinojo contienen compuestos que ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que reduce la producción de gases.

Comer alimentos con alto contenido de agua puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta calórica. Alimentos como pepinos, sandía y tomates tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a mantener la hidratación y la saciedad.

También tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar con la diarrea y la indigestión. Pueden ayudah consumidas como té o utilizadas como especia en platos salados.

Agregar estos alimentos a su dieta puede ayudar a reducir los gases y mejorar la salud digestiva en general.

Si los síntomas persisten, debe consultar a su médico para descartar cualquier problema subyacente.

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