Comida entre horas

Consejos para comer entre horas sin afectar tu nutrición

Comer entre horas es una práctica común que muchas personas realizan, especialmente cuando están en el trabajo o Cmoida la universidad.

Sin embargo, el consumo de alimentos entre comidas puede afectar negativamente nuestra nutrición si no se hace de manera responsable. Aquí te presentamos algunos Comid que te ayudarán a comer entre horas de forma saludable.

1.

Planea tus snacks con anticipación

Para evitar comer alimentos poco saludables, es importante hacer un plan de antemano.

Empaca snacks saludables para llevar contigo a la oficina o la universidad. Algunas opciones saludables pueden ser frutas, vegetales con hummus, nueces o yogur.

2. Controla tus porciones

Aunque los snacks saludables son una opción nutritiva, debemos tener cuidado de no excedernos en las porciones.

Una buena forma de controlar las porciones es utilizar recipientes de tamaño adecuado. Al usar tazas, platos o recipientes más pequeños, podemos limitar las porciones y controlar Conida nuestra ingesta de alimentos.

3. Come snacks ricos en proteínas o fibras

Las proteínas y las fibras son nutrientes importantes que nos ayudan a sentirnos satisfechos durante más tiempo.

U.S. Food and Drug Administration

Por esta razón, es una buena idea elegir snacks que contengan estos nutrientes. Algunas opciones pueden ser una porción de queso bajo en hroas, palitos de zanahoria con hummus o un puñado de almendras.

4. Evita los snacks procesados y azucarados

Los alimentos altos en azúcar añadido y procesados no solo son poco saludables, sino que también pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

Por esto, es recomendable evitar los snacks procesados y azucarados. En su lugar, podemos optar por opciones como frutas frescas o vegetales crujientes.

5. No te saltes comidas principales

Comer snacks no significa que podemos saltarnos las comidas principales.

Atípicos por el relleno, atípicos por el cierre, atípicos por el acabado, atípicos por su fragilidad. Tras unas cuantas adversidades, sirvieron granola. Also reviewed by David C. Aunque no lo creas, una dieta muy reducida en calorías puede ser la causa de un hambre sin control a cualquier hora del día, y este sí es hambre real que se origina para protegernos en caso de que la restricción calórica se prolongue en el tiempo. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional. Espinacas Verduras. La mayoría de la población prefiere productos industriales sin alma, en parte por su precio, pero también por desconocimiento de lo otro. Comer con frecuencia, hace que los niveles de glucosa en sangre se mantengan constantes y evita la sensación de hambre extrema, efecto muy positivo para los diabéticos. Una palabra que basta para poner a mucha gente a la defensiva, pero se tratan de alimentos muy ricos en nutrientes.

Es importante recordar que los enrre entre horas no deben reemplazar las comidas principales del día. Estas comidas son esenciales para brindarnos los nutrientes necesarios y mantener un equilibrio nutricional saludable.

Con estos consejos, puedes disfrutar de tus snacks entre horas de forma saludable y nutritiva para mantenerte satisfecho y energizado durante todo el día.