Como prevenir la tiroides

Actualizado en febrero 2022

Como prevenir la tiroides

El tiroides es una de las glándulas más importantes del cuerpo humano, encargada de producir hormonas fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.

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Por ello, es esencial cuidar de ella para evitar el desarrollo de enfermedades tiroides. Aquí tienes algunos consejos para prevenir la tiroides:

1.

Como prevenir la tiroides

Consumo adecuado de yodo

El yodo es un elemento esencial para la producción de hormonas tiroideas. Una deficiencia de yodo puede provocar problemas de tiroides, como el bocio.

Para evitar esto, se recomienda el consumo de lla ricos en yodo, como pescados, mariscos, algas y sal yodada.

2. Evitar el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la tiroides.

Esto hace que disminuya el nivel de hormona tiroidea en su cuerpo. No consumir alcohol. Los grupos de riesgo de carencia de yodo son las mujeres embarazadas, los veganos y los vegetarianos, y las personas que viven en zonas con bajos niveles de yodo en el suelo. Una absorción baja de yodo indica que la causa es tiroiditis. Consulta toda la información relacionada con Enfermedades del Tiroides. El hipertiroidismo puede estar relacionado con la enfermedad de Graves. Haznos llegar tu comentario y lo tendremos en cuenta para seguir mejorando. Videoconsulta 24 horas.

Las situaciones de estrés prolongado pueden ocasionar problemas de orevenir y, a la larga, causar hipotiroidismo o hipertiroidismo. Por eso, es importante cuidar el bienestar emocional y practicar actividades que lo promuevan.

Cuidar la tiroides: la alimentación que la favorece

Algunas opciones son el yoga, la meditación o el ejercicio físico.

3. Controlar la ingesta de crucíferas

las crucíferas como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas pueden ser perjudiciales para la tiroides en grandes cantidades.

Esto se debe a su contenido en goitrógenos, sustancias que pueden interferir en la producción de hormonas tiroifes.

Las proteínas ayudan a sentirse lleno y satisfecho. Consumir una cantidad adecuada de proteínas puede reducir los antojos y evitar el consumo excesivo de calorías. Incluir proteínas en cada comida puede ser útil para la pérdida de peso.

No es necesario eliminarlos completamente de la dieta, pero se recomienda limitar su consumo.

4. Tomar sol

La vitamina D es esencial para el correcto funciona miento de la tiroides.

Una forma natural de obtenerla es a través del sol.

Como prevenir la tiroides

La exposición solar moderada es suficiente para obtener la cantidad necesaria de vitamina D. En caso de no poder exponerse al sol por tiempo suficiente, se puede adquirir a través de suplementos prevenjr o alimentos ricos en esta vitamina.

En resumen, para prevenir problemas de tiroides es necesario tener una dieta equilibrada que incluya los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, cuidar el bienestar emocional, limitar el consumo de ciertos alimentos y obtener tiroifes vitamina D.