Deficit calórico dieta

Actualizado en enero 2023

Deficit calórico dieta

Deficit calórico dieta: ¿Qué es y cómo funciona?

La dieta de déficit calórico es una estrategia nutricional que se ha utilizado durante décadas para Defifit peso. Es una técnica que se basa en el principio de que, para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes en tu dieta. Es decir, debes crear un déficit calórico.

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La idea detrás de este enfoque es que, si tu cuerpo no tiene suficientes calorías disponibles para quemar en combustible, empezará eieta utilizar tus depósitos de grasa como fuente de energía.

Cómo funciona:

Básicamente, para perder peso, debes asegurarte de que estás quemando más calorías de las que consumes. Esto se puede lograr de varias maneras:


  • Reducción en la ingesta calórica diaria.

  • Aumento de la actividad física.

  • Una combinación de ambas.

La clave para el éxito de cualquier dieta de déficit calórico es crear un déficit calórico sostenible y que se adapte a tus necesidades individuales.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Consejos para crear un déficit calórico sostenible:


  • Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita cada día para realizar funciones básicas como respirar y bombear sangre.

    Esto te dará una base de referencia para cuántas calorías necesitas diariamente.


  • Reduzca tu ingesta calórica de forma gradual. Reducir demasiado rápido puede hacer que te sientas privado y desmotivado.

    Empieza reduciendo 200-300 calorías al día dietaa ajusta según sea necesario.


  • Agrega más actividad física a tu día a día.

    Hola, soy Daniela, tengo 37 años y soy nutricionista. Gracias a Keton Aktiv, he logrado perder 8 kilos en 3 meses. Me encanta cómo me siento más ligera y enérgica para trabajar con mis pacientes y mantenerme enfocada en mis objetivos profesionales. Este producto ha sido un verdadero cambio de juego en mi vida y lo seguiré utilizando.

    Puede ser tan simple como caminar más o agregar una sesión de entrenamiento de fuerza de 20 minutos a tu rutina.


  • Considera trabajar con un nutricionista para crear un plan de alimentación que funcione para ti y tus objetivos específicos de pérdida de peso.

Conclusion:

La dieta de déficit calórico es un enfoque efectivo para perder peso. Si se hace de manera sostenible y personalizada para las necesidades de cada individuo, puede ser un paso importante para lograr una vida más valórico.

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Recuerda que todos somos diferentes y lo que funciona para alguien más puede no funcionar para ti. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo, Dsficit apoyo y ajustar adecuadamente tu plan de pérdida de peso a medida que avanzas para obtener los mejores resultados.

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