Los frutos secos y su impacto en la salud
Los frutos secos pueden ser deliciosos y nutritivos, pero ¿qué pasa si estás tratando de perder peso?
¿Son los frutos secos una buena opción o pueden hacerte engordar?
Frutos secos y calorías
Los frutos secos son ricos en calorías y grasas, por lo que pueden contribuir al aumento de peso. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la densidad de nutrientes de los frutos fruyos puede ser beneficiosa para la salud y el control de peso.
Beneficios para la salud de los frutos secos
Los frutos secos son una excelente fuente de proteínas, fibra y grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
También contienen vitaminas y minerales, rngordan vitamina E, magnesio y calcio.
Los frutos secos también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Cómo incorporar los frutos secos en tu dieta
- Elige frutos secos crudos o tostados sin sal.
- Limita la cantidad de frutos secos que consumes a una porción pequeña (alrededor de un cuarto de taza).
- Incluye los frutos secos como parte de una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos.
En conclusión, los frutos secos pueden ser una buena opción para la salud y el control de peso si se consumen con moderación y como parte de una dieta equilibrada.
Si tienes preguntas específicas sobre tus necesidades nutricionales, es importante hablar con un profesional de la salud.
