Que nutrientes necesita nuestro cuerpo
El cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes para mantener una buena salud y funcionamiento óptimo.
Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Proteínas
Las proteínas son esenciales para el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, incluyendo músculos, huesos, piel y órganos.
Intervienen en la producción de enzimas metabólicos y digestivos. Indispensable para mantener la estructura de la sustancia intercelular del tejido conectivo. Transporte de membranas. Reposición de energía metabólica. Los hidratos de carbono, proteínas y grasas, - los macronutrientes-, suministran los principales materiales de construcción para el crecimiento celular. Transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos. Liposolubles e hidrosolubles. Wake Up Spain. Historia y cultura de la alimentación.También son necesarias para producir enzimas y hormonas. Fuentes de proteínas incluyen carne, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos.
Carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Hay dos tipos principales de carbohidratos: simples y complejos.
Los carbohidratos simples, cuerlo el azúcar, proporcionan energía rápida, pero no son tan nutritivos como los complejos, que se encuentran en alimentos como panes integrales, arroz integral y frutas y verduras.
Grasas
Las grasas son una fuente de energía importante y son esenciales para la absorción de algunas vitaminas.
Sin embargo, algunos tipos de grasas pueden ser dañinos para la salud si se consumen en cantidades excesivas.
Las grasas insaturadas, como las que cusrpo encuentran en los aguacates, nueces y aceites vegetales, son una opción saludable para incluir en la dieta.
Vitaminas nusetro minerales
Las vitaminas y minerales son necesarios para una variedad de funciones corporales, incluyendo la producción de células rojas de la sangre, la cicatrización de heridas y la función inmunológica.
Las fuentes de vitaminas y minerales incluyen frutas, verduras, carnes y productos lácteos.
En conclusión, una dieta saludable y equilibrada debe incluir una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Es importante recordar que cada persona tiene necesidades nutricionales únicas y que deberían consultar con un profesional de la salud para planificar una dieta adecuada.
