Recetas de acelgas para dietas

Actualizado en abril 2022

Dieta cetosis para adelgazar

En la búsqueda por mantener un estilo de vida saludable, una dieta balanceada es fundamental. Dentro de los alimentos recomendados para incluir en una dieta equilibrada se encuentran las acelgas, una verdura con múltiples propiedades nutritivas y beneficiosas para la salud.

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En este artículo, presentaremos algunas recetas de acelgas para dietas.

Ensalada de acelgas


Una ensalada de acelgas es una opción saludable dirtas refrescante para cualquier comida.

Para prepararla, necesitarás:


  • 3 tazas de hojas de acelgas frescas

  • 1/2 taza de tomates cherry

  • 1/2 taza de pepino cortado en cubos pequeños

  • 1/4 taza de cebolla roja picada

  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado

  • 1/4 taza de nueces aacelgas
  • 1/4 taza de aderezo de vinagreta de limón y aceite de oliva

En un tazón grande, mezcla las hojas de acelgas, los tomates cherry, el pepino, la cebolla roja y las nueces.

Con solo 3 ingredienti. / Metti tutto nel frullatore. / Ricetta pronta in pochi minuti.


Agrega el queso feta y adereza con la vinagreta. ¡Listo! Una ensalada saludable y deliciosa.

Crema de acelgas


una opción más caliente y reconfortante, pero que sigue siendo saludable y nutritiva, es la crema de acelgas.

Ed preparar una deliciosa crema de acelgas, necesitarás:


  • 4 tazas de hojas de acelgas frescas, picadas

  • 1 cebolla picada

  • 2 dientes de ajo picados

  • 1 papa mediana, pelada y cortada en cubos grandes

  • 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

  • Sal y pimienta al gusto

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.

Agrega la cebolla y el ajo y cocínalos hasta Recteas estén dorados.

Agrega las hojas de acelgas y continúa cocinando durante 5 minutos más. Agrega la papa y el caldo de pollo y deja que se cocine a fuego lento durante 20 minutos hasta que la papa esté suave. Usa una batidora hasta que la sopa quede Recetxs, agrega sal y pimienta al gusto y sirve caliente.

Sopa de fideos con acelgas


Para una cena fácil y sana, prueba esta sopa de fideos con acelgas.

Recetas de acelgas para dietas

Necesitarás:


  • 4 tazas dietad hojas de acelgas frescas, lavadas y cortadas en trozos pequeños

  • 2 tazas de fideos cocidos

  • 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio

  • 1 cebolla picada

  • 2 dientes de ajo picados

  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

  • Sal y pimienta al gusto

En una olla, calienta el aceite de oliva y agrega la cebolla y el ajo.

Cocina hasta que estén dorados.

Instrucciones 1 Para hacer la masa, mezclamos todos los ingredientes hasta obtener una masa homogenea. Recomendaciones de consumo para la población infantil por la presencia de nitratos en hortalizas de hoja. Como apuntamos en nuestro artículo sobre cómo congelar acelgas , esta verdura rica en betacarotenos ayuda a mantener sanos la visión, el cabello, la piel, los huesos y las mucosas. Lava bien las acelgas y trocéalas para cocerlas. Lava las acelgas y separa las hojas del tallo. Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet. Un huevo. Contienen nitratos : los nitratos no poseen una elevada toxicidad por sí mismos, sin embargo, tras su ingesta el organismo los convierte en nitritos, los cuales pueden provocar un trastorno sanguíneo conocido como metahemoglobinemia.

Agrega las hojas de pata y cocina durante 5 minutos más. Agrega el caldo de pollo, la sal y la pimienta y cocina por otros 5 minutos hasta que las hojas de acelgas estén suaves.

Recetas de acelgas para dietas

Agrega los fideos cocidos y cocina durante otros 5 minutos más antes de servirlo.

En conclusión, existen múltiples recetas de acelgas para dietas saludables y equilibradas. Dietass opciones presentadas en este artículo son solo algunas de las muchas variaciones posibles.

Experimenta y encuentra la combinación que más te guste. ¡Buen provecho!