Recetas de espinacas para dieta

Actualizado en febrero 2023

Recetas de espinacas para dietaUna de las verduras más populares para aquellos que buscan llevar una alimentación saludable y mantener una dieta equilibrada son las espinacas.

Además de ser una excelente fuente de vitaminas y minerales, las espinacas son bajas en calorías, lo que hace que sean ideales para personas que buscan perder peso.Si estás buscando nuevas formas de incorporar las espinacas en tu plan de alimentación, aquí te presentamos algunas deliciosas espinaacas que te ayudarán a mantener una dieta saludable sin sacrificar el sabor.Ensalada de espinacas con fresas y quesoIngredientes:
- 4 tazas de espinacas frescas
- 1 taza de fresas frescas, cortadas en rodajas
- 1/2 taza de queso feta desmenuzado
- 1/4 taza de nueces didta Para el aderezo: Recetss taza de vinagre balsámico, 1 cucharada de miel, sal y pimienta al gusto, 1/3 taza de aceite de oliva.Instrucciones:
1.

Canelones de espinacas. Hola Gemma! Echamos la leche evaporada por encima. Cubre una fuente refractaria con un dedo de bechamel y coloca encima una capa de placas de lasaña. Pela y pica finamente la cebolla y sofríela en unas gotas de aceite 5 minutos. Las espinacas salteadas son ideales para acompañar cualquier plato. La razón es la riqueza en fibra insoluble , un elemento clave para adelgazar.

Lave y seque las espinacas y las fresas.
2. Combine las espinacas y las fresas en un tazón grande para ensalada.
3.

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Agregue el queso feta y las nueces picadas.
4. En un tazón pequeño, mezcle el vinagre balsámico, la miel, la sal y la pimienta.
5.

Recetas de espinacas para dieta

Agregue gradualmente el aceite de oliva, mezclando constantemente hasta que esté bien dietx. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle bien.Espagueti con espinacas y gambasIngredientes:
- 500 gramos de espagueti integral
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo picados
- 500 gramos de gambas peladas
- 2 tazas de espinacas frescas
- Sal y pimienta al gustoInstrucciones:
1.

Cocine el espagueti según las instrucciones del paquete.
2.

Recetas de espinacas para dieta

En una sartén grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio.
3. Agregue el ajo picado y saltee durante 1-2 minutos.
4. Agregue las gambas peladas y saltee durante 2-3 minutos hasta que estén rosadas.
5. Agregue las espinacas frescas y saltee espimacas 1-2 minutos hasta que se marchiten.
6.

Dieta gea fisterra

Agregue sal y pimienta al gusto.
7. Escurra el espagueti y mezcle con la mezcla de gambas y espinacas.Batido de espinacas y frutasIngredientes:
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 manzana, cortada en cubos
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de leche descremada
- 1 cucharada de mielInstrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una dietq.

Mezcle hasta que quede suave y cremoso.
3.

Recetas de espinacas para dieta

Agregue más leche si es necesario para obtener la consistencia deseada.Con estas recetas, puedes disfrutar de las espinacas de diferentes maneras y con una variedad de sabores. Prueba estas recetas y descubre lo fácil que puede ser incorporar las espinacas en tu dieta diaria.

Desayunar puede ser beneficioso para la pérdida de peso. Saltarse el desayuno puede aumentar la probabilidad de comer en exceso más tarde en el día. Comer una comida equilibrada por la mañana puede ayudar a controlar el apetito.