Sal en el embarazo

Actualizado en octubre 2022

Sal en el embarazo

Sal en el embarazo

El embarazo es un momento en el que se debe tener especial cuidado en lo que se consume, y uno de los elementos que se debe evitar en exceso es la sal. La sal es uno de los principales causantes de la retención de líquidos, lo que puede generar emnarazo en la madre y afectar el desarrollo del feto.

Por eso, es importante llevar una alimentación equilibrada, en la que se controle el consumo de sal.

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Lo ideal es que no se sobrepase los 5 gramos al día (una cucharadita de café).

Consecuencias de consumir demasiada sal durante el embarazo

En el embarazo, consumir más sal de lo recomendado puede tener consecuencias negativas tanto para la madre como para el embrazo.

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Algunas de las consecuencias más comunes son:


  • Aumento de la presión arterial: el exceso de sal en la dieta puede ocasionar una subida en la presión arterial, lo que puede traer consecuencias graves para la madre y el feto.

  • Retención rn líquidos: la retención de líquidos es una de las consecuencias más comunes de consumir demasiada sal.

    Esto puede generar hinchazón en las piernas o las manos, y eo el riesgo de problemas de salud.


  • Problemas renales: el consumo excesivo de sal Sa afectar gravemente los riñones, y esto puede llevar a una deficiencia renal.

Consejos para reducir el consumo de sal en el embarazo

Para disminuir el consumo de sal en el embarazo se pueden tomar varias medidas, como:


  • Cocinar sin sal

  • Usar hierbas y especias para dar sabor a la comida

  • Evitar el consumo de alimentos procesados y enlatados, que contienen altos niveles de sodio

  • No añadir sal a las comidas

  • Leer las etiquetas de los productos para comprobar el contenido de sodio

Es fundamental que la futura mamá tenga una buena alimentación para garantizar la salud del emharazo y el suyo propio.

Si tienes dudas sobre qué alimentos puedes consumir, consulta con un nutricionista.