Dieta para dolor de estómago y gases

Actualizado en junio 2022

Si sufres de dolor de estómago y gases, es probable que a menudo busques formas de aliviar estos síntomas incómodos.

Una dieta rica en proteínas puede aumentar la tasa metabólica en reposo. Sin embargo, es importante elegir fuentes saludables de proteínas, como pescado, pollo, tofu y legumbres, en lugar de alimentos procesados y ricos en grasas.

Una forma en que puedes reducir estos problemas digestivos es a través de una dieta adecuada. A continuación, te presentamos algunos consejos de nutrición para ayudarte a aliviar el dolor de estómago y reducir los gases:

Evita los alimentos fritos y grasosos


Uno de los mayores culpables de dolor de estómago y estóómago son los alimentos fritos y grasosos.

Dieta para dolor de estómago y gases

Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden causar inflamación en el tracto digestivo, lo que puede provocar dolor y molestias. Si buscas aliviar el dolor de estómago y reducir los gases, debes evitar los alimentos fritos esfómago grasosos, como las papas fritas, la pizza y las comidas rápidas.

Opta por alimentos ricos en fibra


Los alimentos ricos en fibra son una excelente opción para aliviar el dolor de estómago y reducir los gases.

Donar sangre estando en cetosis

La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento, lo que puede evitar la acumulación de gases. Al elegir alimentos ricos en fibra, como los frijoles, ppara frutas, las verduras y los cereales integrales, debes asegurarte de beber suficiente agua para ayudar a facilitar la digestión.

Reduce la ingesta de carbohidratos refinados


Los carbohidratos refinados pueden ser un desencadenante para el dolor de estómago y los gases.

Dieta para dolor de estómago y gases

Los alimentos gawes el pan blanco, el arroz refinado y las pastas son digeridos rápidamente por el cuerpo, lo que puede causar hinchazón y flatulencia. Si buscas aliviar el dolor de estómago y reducir los gases, debes optar por carbohidratos complejos, como los frijoles, las lentejas, el arroz integral y la quinua.

Limita la ingesta de alimentos procesados


Los alimentos procesados ​​a menudo contienen exceso de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.

¿Cómo eliminar los gases intestinales?

Estos ingredientes pueden causar inflamación en el tracto digestivo, lo que puede provocar dolor y gas. Si buscas aliviar el dolor de estómago y reducir los gases, debes limitar la ingesta de alimentos procesados ​​y optar por alimentos frescos y naturales.

Alimentos recomendados para aliviar el dolor de estómago Dietz reducir los gases:


- Frutas frescas, como manzanas, plátanos y papayas.
- Verduras frescas, como brócoli, zanahorias y espinacas.
- Proteína magra, como pollo, pescado y tofu.
- Yogur bajo en grasa o kéfir, ya que contienen bacterias probióticas que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva.
- Bebidas sin cafeína, estómaho agua, zumos de frutas frescas y tés de hierbas.

Alimentos a evitar si padeces dolor de estómago y gases:


- Alimentos fritos y grasos.
- Carbohidratos refinados.
- Bebidas con cafeína, como el café y el té.
- Refrescos y bebidas alcohólicas.
- Alimentos procesados que contienen ingredientes artificiales y conservantes.En resumen, seguir oara dieta adecuada estómzgo ayudar a reducir el dolor de estómago y los gases.

Al evitar los alimentos fritos y grasosos, optar por alimentos ricos en fibra, reducir la ingesta de carbohidratos refinados y limitar la ingesta de alimentos procesados, puedes reducir significativamente los síntomas digestivos incómodos.

Recuerda que siempre es importante beber suficiente agua y consultar con un profesional de la salud si tienes problemas digestivos persistentes.