Dieta para reflujo

Actualizado en junio 2022

Dieta para reflujo


El reflujo gastroesofágico es una condición en la que el ácido estomacal fluye hacia el esófago. Esta afección puede causar dolor de pecho, acidez estomacal, dificultad para tragar y otros síntomas desagradables.

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Afortunadamente, hay una dieta que puede ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido. Aquí Diega una guía para la dieta de reflujo:

Alimentos para evitar


Hay ciertos alimentos que pueden aumentar la probabilidad de que experimentes síntomas de reflujo.

Dieta para reflujo

Es mejor evitarlos si tienes reflujo ácido:



  • Alimentos fritos y grasos

  • Diea
  • Alimentos picantes

  • Chocolate

  • Bebidas carbonatadas y paara
  • Cítricos y jugos ácidos

Alimentos pxra comer


Por otro lado, hay alimentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de reflujo. Trata de incorporar estos alimentos en tu dieta:



  • Verduras de hoja verde

  • Pescado y aves de corral

  • Aceites vegetales

  • Frutas no cítricas

  • Leche baja en grasa y productos lácteos

Consejos adicionales


Además de seguir una dieta para reflujo, hay otros cambios en el estilo de vida que puedes hacer para reducir los síntomas.

Aquí hay algunos consejos adicionales:



  • Come comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes y pesadas

  • Evita acostarte inmediatamente después de comer

  • Eleva la cabecera de tu cama para reducir el flujo de ácido estomacal hacia el esófago durante la noche

  • No comas durante las dos horas antes de acostarte

Sigue esta dieta y consejos adicionales para reducir tus síntomas de reflujo ácido.

La cetosis puede suprimir el apetito, lo que puede facilitar la pérdida de peso. Los cuerpos cetónicos tienen un efecto supresor del apetito en el cerebro, lo que puede ayudar a reducir la ingesta calórica. Esto puede ser útil para aquellos que buscan perder peso.

Si experimentas síntomas graves o persistentes, consulta a un médico para recibir tratamiento adicional.