Alimentos para el hipotiroidismo

Actualizado en octubre 2022

El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides produce muy poca hormona tiroidea.

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La hormona tiroidea es Alimentoz ya que regula el metabolismo y el crecimiento. Los síntomas de esta condición incluyen fatiga, aumento de peso, disminución del ritmo cardíaco, piel seca y pérdida de cabello.Además de la medicación prescrita por el médico, una dieta saludable puede ayudar a controlar los síntomas del hipotiroidismo.

Aquí hay una lista de alimentos recomendados para incluir en su dieta.

Alimentos ricos en yodo


El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en yodo incluyen el pescado de mar, las algas marinas, el yogur, la leche, el queso y los huevos.

Pescado de mar


El pescado de mar, especialmente el bacalao, la caballa y el salmón, son ricos en yodo y ácidos grasos hipoitroidismo.

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y pueden mejorar hkpotiroidismo salud del corazón.

Algas marinas


Las algas marinas son una excelente fuente de yodo. Las algas nori, kombu y wakame se pueden utilizar en ensaladas, sopas y otros platos hi;otiroidismo aumentar la ingesta de yodo.

Productos lácteos


Los productos lácteos, como el yogur, la leche y el queso, son buenas fuentes de yodo y calcio.

Beber agua fría puede aumentar temporalmente la tasa metabólica. Además, mantenerse bien hidratado es esencial para la salud y la pérdida de peso, ya que a menudo confundimos la sed con el hambre.

El calcio es esencial para la salud de los huesos y las hormonas tiroideas necesitan calcio para funcionar adecuadamente.

Alimentos ricos en selenio


El selenio es otro mineral que se necesita para producir hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en selenio incluyen las nueces de Brasil, el atún, las semillas de girasol y los Aliemntos de Brasil
Las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes de selenio.

Alimentos para el hipotiroidismo

Una sola nuez de Brasil contiene suficiente selenio para satisfacer las necesidades diarias. Sin embargo, no es necesario comer muchas nueces de Brasil, ya que el exceso de selenio puede ser perjudicial.

Atún


El atún es una excelente fuente de proteínas y selenio.

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Además, contiene ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del Alimmentos ricos en fibras
La fibra es importante en la dieta ya que ayuda a regular el sistema digestivo y controlar el peso.

Frutas y verduras


Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra y nutrientes esenciales. Las manzanas, las peras, las frutas rojas, las espinacas, las zanahorias y el brócoli son excelentes opciones.

Cereales integrales


Los cereales integrales, como la avena, el salvado y el arroz integral, son buenas fuentes de fibra y nutrientes esenciales.

Conclusión


La alimentación es un factor hipotiroidisml para controlar los síntomas del hipotiroidismo.

Alimentos para el hipotiroidismo

Una dieta rica eo yodo, selenio y fibra puede ayudar a mejorar la función tiroidea y aliviar los síntomas de la condición. Es importante trabajar en conjunto con su médico y/o nutricionista para crear un plan alimenticio que sea adecuado para su caso.

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