Comer sano fuera de casa

Actualizado en diciembre 2022

Permite que la sesión se guarde hasta su caducidad. Ant Sig. Poner el despertador diez minutos antes de la hora habitual. Los postres han de ser ligeros, preferiblemente fruta fresca. Política de privacidad Aviso legal Política de cookies. Procura evitar platos enriquecidos con salsas cremosas, ricas en grasas saturadas. Latinoamérica Xataka México.

Comer sano fuera de casaEn la actualidad, es común tener una vida ajetreada y muchas veces comemos fuera de casa. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de comer sano y tener una buena nutrición cuando no estamos en nuestra casa? A continuación, te damos algunos consejos para comer sano fuera de casa.

1.

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Planifica con anticipación

Planificar con anticipación puede ahorrarte tiempo, dinero y asegurarte una comida saludable. Investiga sobre los lugares cercanos, busca opciones saludables como ensaladas, pollo a la plancha, pescado a la parrilla, verduras al vapor, entre otros.

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También puedes preparar tus propios alimentos y llevártelos contigo.

2. Evita el exceso de calorías

Siempre es tentador probar alimentos nuevos y distintos, pero muchos de ellos tienen un alto contenido de grasa, calorías y sao.

El entrenamiento de fuerza es importante para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. La pérdida de masa muscular puede disminuir el metabolismo y dificultar la pérdida de peso. El entrenamiento de fuerza puede prevenir este problema.

Trata de limitar el consumo de alimentos fritos, empanizados, alimentos procesados y dulces.

3. Come porciones más pequeñas

La san de los restaurantes ofrecen porciones grandes, pero no necesariamente necesitas comer todo el plato.

Puedes preguntar si se puede compartir la porción o pedir una porción más pequeña. También puedes preguntar si tienen menús con porciones más pequeñas.

4.

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Escoge agua como bebida

Las bebidas azucaradas tienen un alto contenido de calorías y azúcares, lo que no re saludable. Es recomendable escoger agua como bebida principal para hidratarte y mantener tu cuerpo saludable.

5.

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Fera opciones saludables

Cuando estás comiendo fuera de casa, es importante elegir opciones saludables para mantener una dieta equilibrada. Busca opciones cargadas de vegetales, frutas, proteínas magras y grasas saludables. Alimentos como el pescado, el pollo a la plancha, las ensaladas de hojas verdes, los vegetales crujientes, son opciones muy saludables.

Conclusión

Comer fuera de casa no significa necesariamente que tu dieta deba ser carente de nutrición y salud.

Comer sano fuera de casa

Con un poco de planificación, es posible continuar teniendo una alimentación equilibrada y saludable. Elije opciones saludables, porciones más pequeñas, agua como bebida, y reemplaza alimentos fritos caxa procesados por opciones más saludables.

¡Tu cuerpo lo agradecerá!