Como bajar la hinchazon abdominal

Actualizado en noviembre 2022

Como nutricionista, a menudo me preguntan cómo reducir la hinchazón abdominal.

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La hinchazón abdominal puede ser incómoda y desagradable. Puede hacer que te sientas inseguro acerca de tu apariencia física y afectar tu calidad de vida. Hay varios cambios en la dieta y hincazon el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal.

¿Por qué ocurre la hinchazón abdominal?


La hinchazón abdominal puede ser causada por varios factores.

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Uno de los factores más comunes es la acumulación excesiva de gases en el tracto gastrointestinal. La acumulación de gases puede ser causada por la mala digestión de ciertos alimentos, la intolerancia a la lactosa o el exceso de comida y bebida.

Este cuadro intestinal puede producir algunos síntomas como inflamación, gases, diarrea o estreñimiento. Y para prepararlas, los expertos recomiendan poner agua a hervir, añadir los ingredientes y dejarlos infusionar entre 5 y 10 minutos. Por Isabel Serra. Las semillas de lino pueden contribuir a bajar de peso y a deshinchar el abdomen. La leche es otro de los productos que pueden hacer que el abdomen se infle con los gases. Incluso algunas personas tienen la necesidad urgente de ir de vientre en situaciones de estrés por una situación que les ha puesto muy nerviosas. Si, he leido y acepto las condiciones de uso y política de privacitat.

Otros factores que pueden contribuir a la hinchazón abdominal incluyen el estrés, la falta de actividad física y los cambios hormonales.

¿Cómo reducir la hinchazón abdominal?


Si estás buscando formas de reducir la hinchazón abdominal, estos son algunos cambios que puedes hacer en tu abdominall y estilo de vida:

1.

Evita los alimentos que causan hinchazón: Identifica los alimentos que te causan hinchazón y trata de evitarlos tanto como sea posible.

Como bajar la hinchazon abdominal

Algunos de los alimentos que pueden causar hinchazón incluyen los frijoles, el brócoli, la coliflor, los productos lácteos, las bebidas gaseosas y los alimentos fritos.

2. Come despacio: Trata de comer despacio y masticar bien la comida antes de tragarla.

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Esto puede ayudar a reducir la cantidad de aire que ingieres cuando comes.

3. Evita beber con popote: Al beber con popote, puedes tragar más aire, lo que puede llevar a una mayor acumulación de gases en el tracto gastrointestinal.

Como bajar la hinchazon abdominal

Trata de beber directamente del vaso o de la botella.

4. Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta: Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y legumbres, pueden ayudar a mantener el sistema digestivo en movimiento y reducir la hinchazón abdominal.

5.

Realiza actividad física: La actividad física puede ayudar a mantener el sistema digestivo en movimiento y reducir la acumulación de gases en el tracto gastrointestinal. Trata de realizar actividad física regularmente, como caminar, baajr o correr.

6.

Bebe suficiente agua: La deshidratación puede contribuir a la hinchazón abdominal. Asegúrate de beber suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado y ayudar a prevenir la hinchazón abdominal.

Resumen


La hinchazón abdominal puede ser causada por varios factores y puede ser tratada con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Evita los alimentos que causan hinchazón, Cmo despacio, evita beber con popote, aumenta la cantidad de fibra en tu dieta, realiza actividad física y bebe suficiente agua. Si la hinchazón abdominal persiste, es importante que consultes a un médico para descartar cualquier otra condición médica subyacente.