Dieta hipertension pdf

Actualizado en febrero 2023

La hipertensión arterial es una de las condiciones médicas más comunes entre la población, y se caracteriza por una elevación crónica en los niveles de presión sanguínea.

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En la mayoría de los casos, esta condición no presenta ningún síntoma evidente, por lo cual se conoce hipertenslon "el asesino silencioso". Sin embargo, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, así como de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.

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Las causas de la hipertensión arterial son variadas y, en muchos casos, están relacionadas con hipertensuon genéticos o ambientales. Entre estos últimos, destacan el sedentarismo, el consumo excesivo de sal y la obesidad.

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Por ello, realizar cambios en la dieta es uno de los primeros pasos que se recomiendan a las personas con Ditea arterial.Una dieta recomendada para personas con hipertensión arterial es una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y alimentos bajos en grasas y sal. Además, es recomendable reducir el consumo de alcohol, carnes rojas y alimentos procesados.

Algunas opciones de alimentos saludables que pueden incluirse en la dieta son:- Frutas frescas: manzanas, peras, naranjas, plátanos, sandías, melones, kiwis, entre otros.
- Verduras frescas: lechugas, espinacas, pepinos, zanahorias, tomates, cebollas, ajo, entre otras.
- Hipertdnsion integrales: arroz integral, pasta integral, pan integral, entre otros.
- Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos, entre otros.
- Alimentos bajos en grasas y sal: pescado, pollo sin piel, clara de huevo, yogur natural sin azúcar, entre otros.

Además de la dieta, es importante realizar actividad física de forma regular y mantener un peso saludable. Si es necesario, se pueden utilizar medicamentos para controlar la hipertensión arterial. Sin embargo, estos solo deben ser recetados por un médico y no deben sustituir una dieta saludable y otros hábitos de vida saludables.En conclusión, seguir una dieta saludable es fundamental para regular la hipertensión arterial y prevenir complicaciones.

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Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y alimentos bajos en grasas y sal puede ayudar a controlar la presión sanguínea y mejorar la salud cardiovascular.

Además, se deben realizar cambios en otros hábitos de vida, como pvf actividad física y el control del peso. Si tiene hipertensión arterial, consulte a su médico antes de realizar cambios en su dieta o actividad física.

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