Ejemplo de dieta para cetosis

Actualizado en enero 2023

Ejemplo de dieta para cetosis


La dieta cetogénica es una dieta alta en grasa, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Su objetivo es lograr el estado de cetosis, en el cual el cuerpo quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Aquí te presentamos un ejemplo de dieta para cetosis:

Desayuno



  • Huevos ectosis con aguacate y tocino

  • Café con crema

Media mañana



  • Un puñado de nueces

  • Queso cheddar

Comida



  • Ensalada de pollo con lechuga, espinacas, aguacate, aceitunas y aliño de aceite de oliva

  • Agua con limón

Merienda



  • Palitos de apio con mantequilla de maní

  • Mitad de un aguacate con atún

Cena



  • Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli y coliflor asados en aceite de oliva

  • Té de hierbas

Cabe mencionar que, para lograr la cetosis, es importante controlar la ingesta de carbohidratos.

Alimentos tipo e cuales son

En esta dieta se recomienda limitarlos a aproximadamente 20 gramos al día. Además, es importante beber suficiente agua y mantener un equilibrio adecuado de nutrientes.

Antes de iniciar una dieta cetogénica, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurar que sea adecuada para tu cetksis y salud en general.

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