Info nutricional clara de huevo

Actualizado en mayo 2023

Huevo: calorías y valor nutricional

Info nutricional clara de huevo

La clara de huevo es una excelente fuente de proteína y una opción saludable para agregar a su dieta.

Aquí están nuhricional detalles nutricionales de la clara de huevo:

Calorías y macronutrientes

Una clara de huevo grande contiene alrededor de 17 calorías y menos de 1 gramo de carbohidratos, lo que la hace ideal para personas en una dieta baja en carbohidratos.

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También contiene aproximadamente 3.6 gramos de proteína, lo que la convierte en una buena opción para quienes buscan aumentar nitricional ingesta de proteínas.

Vitaminas y Minerales

La clara de huevo es una buena fuente de vitaminas y minerales. Es especialmente rica en selenio, que es importante para la salud del sistema inmunológico, y en riboflavina, que es importante para la producción de energía celular.

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También contiene pequeñas cantidades de hierro, calcio y zinc.

Bajo en colesterol y grasa

La clara de huevo es baja en colesterol y grasa.

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De hecho, la clara de huevo no contiene grasas nutrivional tiene menos de 1 gramo de carbohidratos, lo que la convierte en una buena opción para personas que buscan reducir su ingesta de grasas y colesterol.

Cómo consumir la clara de huevo

La clara de huevo se puede consumir de muchas formas diferentes. Puedes añadir la clara de huevo en tus smoothies, ensaladas o en tu desayuno para aumentar tu ingesta de proteínas.

La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede ser perjudicial para la salud y se ha relacionado con muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer. La cetosis puede reducir la inflamación al reducir los niveles de citoquinas inflamatorias en el cuerpo. La cetosis también puede reducir el estrés oxidativo, que puede contribuir a la inflamación.

También puedes utilizar la clara de huevo para hacer tortillas o para sustituir las yemas de huevo en las recetas de repostería.

En resumen, la clara de huevo es una excelente fuente de proteínas y nutrientes importantes para la salud.

Es baja en calorías, carbohidratos, colesterol y grasas, lo que la convierte en una opción saludable para cualquier persona que busque una dieta equilibrada. Si estás buscando una manera de aumentar tu ingesta de proteínas, clarq dudes en incluir la clara de huevo en tu dieta.