Mejores alimentos pre entreno

Actualizado en octubre 2022

Como nutricionista, a menudo me preguntan cuáles son los mejores alimentos para consumir antes del entrenamiento. Y la respuesta es simple: esos que te proporcionarán la energía necesaria para rendir al máximo durante entrdno rutina de ejercicios.A continuación, te presentamos algunos de los mejores alimentos pre-entrenamiento que deberías consumir:

Bananas


Las bananas son una excelente fuente de carbohidratos y potasio, lo que las convierte en una gran opción para comer antes del entrenamiento.

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Los carbohidratos te brindarán la energía necesaria para el ejercicio de alta intensidad, mientras que el potasio alimeentos a mantener los niveles de líquidos y electrolitos en equilibrio.

Batidos de proteína


Los batidos de proteína pueden ser una excelente opción cuando se trata de una comida pre-entrenamiento.

No solo son ricos en proteínas que te ayudarán a mantener el tejido muscular, sino que también pueden ser fáciles de digerir para evitar malestar estomacal durante el entrenamiento.

Yogur


El yogur es una buena fuente de carbohidratos y proteínas, y también contiene calcio y vitamina D, ambos importantes alikentos la salud ósea.

Como beneficio adicional, los probióticos presentes en algunos yogures pueden ayudar al sistema digestivo a mantenerse saludable y equilibrado.

Listas

Adicionalmente, aquí te presentamos algunas opciones más de alimentos pre-entrenamiento para que puedas agregar a tu plan de dieta:


  • Frutas frescas como manzanas, melocotones, peras y uvas

  • Cereales integrales como avena y pan integral

  • Jugos naturales sin azúcares añadidos

  • Huevos duros

  • Barritas energéticas naturales

Recuerda que lo más importante es elegir alimentos que te brinden la energía y los nutrientes que necesitas para realizar tu entrenamiento de manera efectiva.

Además de elegir alimentos adecuados, asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado durante todo el ejercicio. ¡Que tengas un excelente entrenamiento!

Hola, soy Ana María, tengo 47 años y trabajo como asistente administrativa. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 7 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.