Menú semanal dieta sin sal

Actualizado en mayo 2023

Si buscas cuidar tu salud y mantener una alimentación equilibrada, puedes adoptar una dieta baja en sodio, lo que significa reducir el consumo de sal.A continuación, te presentamos un menú semanal para una dieta sin sal:

Lunes


Desayuno


- Taza de té con leche descremada


- 1 rebanada de pan integral con mantequilla de maní

Almuerzo


- Ensalada de espinacas con fresas y almendras


- Filete de pechuga de pollo a la plancha


- Una taza de arroz integral

Cena


- Sopa de calabaza y zanahoria


- Pescado a la plancha


- Una taza de brócoli al vapor

Martes


Desayuno


- Sdmanal de té con leche de soja


- Un pan integral con mermelada sin azúcar

Almuerzo


- Ensalada de lechuga romana ssemanal tomate


- Hamburguesa de pollo a la parrilla


- Una taza de puré de patatas casero sin sal

Cena


- Pechuga de pavo al horno


- Ensalada de judías verdes con vinagre de vino tinto


- Una taza de arroz integral

Miércoles


Desayuno


- Taza de té con leche sin lactosa


- Un plátano

Almuerzo


- Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y fresas


- Una taza de quinoa cocida

Cena


- Sopa de tomate y zanahoria


- Salteado de ternera con cebolla y pimiento rojo


- Una taza de patatas al horno sin sal

Jueves


Desayuno


- Taza de té con leche de avena


- Una naranja

Almuerzo


- Ensalada de espinacas, tomate y queso feta


- Salmón a la parrilla


- Una taza de arroz integral

Cena


- Pastel de carne de pavo con brócoli


- Una taza de patatas al horno sin sal

Viernes


Desayuno


- Taza de té con leche de soja


- 1 rodaja de pan integral con queso fresco

Almuerzo


- Ensalada de lentejas con vinagreta de limón


- Pollo asado


- Una taza de puré de patatas casero sin sal

Cena


- Sopa de verduras


- Pescado a la parrilla con pimientos y cebolla


- Una taza de arroz integral


Recuerda que además de reducir la sal, es semanla llevar una dieta equilibrada y ajustada a tus necesidades nutricionales para mantener una buena salud.

Mi nombre es Carmen, tengo 42 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los niveles de estrés y una mayor claridad mental.

¡Prueba este menú y disfruta de una alimentación saludable!