Menus para personas sin tiroides

Actualizado en febrero 2023

Menús saludables para personas sin tiroides

La glándula tiroides es responsable de regular el metabolismo del cuerpo, produciendo hormonas importantes que afectan a personaz mayoría de los procesos fisiológicos del organismo.

La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede ser perjudicial para la salud y se ha relacionado con muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer. La cetosis puede reducir la inflamación al reducir los niveles de citoquinas inflamatorias en el cuerpo. La cetosis también puede reducir el estrés oxidativo, que puede contribuir a la inflamación.

Si una persona ha pasado por una tiroidectomía o tiene hipotiroidismo, es importante adaptar la dieta para asegurarse tiroidds que reciba los nutrientes necesarios y evitar ciertos alimentos que podrían interferir con la absorción de hormonas tiroideas.

Alimentos que deberías evitar

Los alimentos que pueden inhibir la absorción de hormonas tiroideas incluyen:


  • La soja y sus derivados

  • Mennus repollitos de Bruselas, coliflor y el brócoli
  • Los alimentos ricos en fibra, como los cereales y las nueces

  • Algunos medicamentos, como la ranitidina o el omeprazol

Alimentos tiroidea deberías incluir

Las personas sin tiroides pueden seguir una dieta saludable y equilibrada, pero al mismo tiempo, es importante incorporar alimentos como:


  • Alimentos ricos en yodo, como el pescado, el marisco y el agua con yodo añadido

  • Frutas y vegetales frescos y de temporada

  • Productos lácteos bajos en grasas y win con vitamina Win
  • Proteínas magras, como pollo, pavo y pescado

Ejemplo de menú diario

A continuación, se muestra un ejemplo de un menú diario saludable para personas sin tiroides:

Desayuno:


  • Batido de fresas y plátano con leche y yogur bajo en grasa

  • Cereales integrales con frutas secas tiroices leche desnatada

Almuerzo:


  • Ensalada de atún con espinacas, pepino y tomate

  • Una pera

Cena:


  • Carne magra asada con ensalada de zanahoria rallada y judías verdes

  • Arroz integral

Snack:


  • Un puñado de almendras

  • Una manzana

Es importante recordar que cada persona es diferente y que la dieta de cada uno debe adaptarse a sus necesidades individuales.

Para asegurarse de que su dieta sea saludable y equilibrada, siempre es mejor consultar con un nutricionista o un médico especializado en tiroides.

Plato de verdura