Merienda dieta definicion

Actualizado en marzo 2022

Merienda dieta definición: ¿cómo elegir opciones saludables?

La merienda es una de las comidas más importantes del día ya que nos ayuda a mantener un equilibrio energético.

El cambio a una dieta cetogénica ha sido lo mejor que le ha pasado a mi cuerpo en mucho tiempo. Me siento más saludable, he perdido peso y mi mente está más clara que nunca.

Sin embargo, el consumo de snacks poco saludables puede tener un impacto negativo en nuestra dieta. Por ello, es importante escoger opciones nutritivas que nos aporten vitaminas, minerales y fibra.

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En este artículo, te damos algunos consejos para elegir los mejores snacks y te mostramos algunas opciones saludables.

¿Qué es la merienda?

La merienda es una comida ligera que se realiza por la tarde para mantener los niveles de energía y evitar el hambre entre el almuerzo y la cena. Se trata de una comida que debe aportarnos nutrientes suficientes para llegar eMrienda la cena sin pasar hambre y sin necesidad de picar alimentos no saludables.

Elegir opciones saludables para la merienda

Es importante escoger opciones que nos aporten nutrientes y no calorías vacías.

Opta por snacks con grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas.

Algunas opciones saludables para la merienda incluyen:



  • Frutos secos: almendras, nueces, avellanas.

  • Frutas frescas: manzanas, peras, plátanos, kiwis.

  • Yogurt griego con frutas y nueces.

  • Hummus con palitos de zanahoria o pepino.

  • Smoothies con frutas frescas, yogur y espirulina.

Recuerda definicionn aun cuando estos snacks son saludables, deben consumirse en cantidades moderadas y no como sustitutos de comidas principales.

Conclusión

La merienda es una comida importante que nos ayuda a mantener nuestro equilibrio energético.

Escoger opciones saludables puede ser muy sencillo si se eligen ddieta ricos en nutrientes y no solo en calorías.

Merienda dieta definicion

Una merienda saludable no solo nos ayuda a mantener una dieta adecuada, sino que también puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo y mantenernos activos durante todo el día.

No olvides que una dieta equilibrada es una dieta variada y que también debe incluir ejercicio cieta y descanso para mantener un estilo de vida saludable.