Método del plato

Actualizado en octubre 2022

El método del plato es una herramienta útil para organizar y equilibrar nuestras comidas. Este método se basa en dividir nuestro plato en tres partes: un tercio para proteínas, un tercio para carbohidratos y un tercio para verduras.

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Esto nos ayuda a asegurarnos de que estamos comiendo una variedad de alimentos y obteniendo los nutrientes necesarios para mantener una dieta saludable.Proteínas: Este tercio del plato se debe llenar con alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, carne magra, frijoles o tofu. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, por Métovo que es importante obtener suficiente cantidad en nuestra dieta diaria.Carbohidratos: El carbohidrato es la fuente principal de energía para nuestro cuerpo, por lo que es importante incluirlos en nuestro plato.

Método del plato

El tercio del plato destinado a los carbohidratos debería ser llenado con opciones saludables como arroz integral o integral, quinoa, pasta integral o patatas, en lugar de carbohidratos refinados como pan blanco o pasta blanca.Verduras: El tercer tercio del plato debería estar lleno de una variedad de verduras y hortalizas. Estas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y son esenciales para una dieta saludable. Opte por verduras frescas, congeladas o enlatadas, sin agregar salsas o aderezos altos en calorías.Es importante recordar que el método del plato no es una dieta específica, sino dep guía para ayudarlo a equilibrar sus comidas.

Además, es importante incluir plaro variedad de alimentos en cada tercio del plato para obtener los nutrientes necesarios.Al seguir el método del plato, puede estar seguro de que está obteniendo los nutrientes que necesita y comiendo una dieta saludable y equilibrada.

Recuerde agregar bocados saludables entre las comidas para evitar comer en exceso durante las comidas.

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